Рассказываем, почему трекер движения является великолепной находкой и незаменимым умным гаджетом

Расходовать энергию мы должны не меньше, чем организм получает с едой. Но как понять, достаточно ли мы двигаемся? Если с едой все более-менее понятно, то с физической активностью также становится все ясно, имея в арсенале трекер движения, который рассчитает наш пройденный путь к здоровью.

Вы только попробуйте — и удивитесь результатам.

Итак, немного цифр:

Меньше 5 000 шагов — малоподвижный образ жизни;

5 — 7,5 тысяч шагов — более-менее подвижный образ жизни;

7,5 — 10 тысяч — подвижный образ жизни;

10 — 12,5 тысяч шагов — рекомендуемый образ жизни;

свыше 12,5 тысяч шагов — очень подвижный образ жизни.

Трекер движения покажет всю правду, без сантиментов, о количестве пройденных шагов и «огромных расстояниях», которые, как вам кажется, вы преодолеваете, но в итоге они не покрывают и половины необходимой нормы. Итог – гиподинамия с ее безжалостными последствиями.

Итак, во время ходьбы:

Во-первых, включаются различные мышцы ног, обеспечивается тонус всего тела, активизируется кровоток (идет активное снабжение кислородом внутренних органов, ускоряются обменные процессы).

Во-вторых, укрепляются мышечная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Улучшается ток крови по венам, что является отличной профилактикой варикозного расширения вен.

В-третьих, ходьба благотворно влияет на мужчин, так как снимаются застойные процессы в области малого таза.

И самое главное, регулярная ходьба повышает иммунитет, улучшает сон и поднимает настроение.

Пройти медицинское обследование, а также получить консультацию по здоровому образу жизни и оптимальному уровню физической активности можно в Центре общественного здоровья по адресу: г. Ульяновск, ул. Гончарова, д. 4. Обязательна предварительная запись по тел.: 32-58-08

По материалам НМИЦ ТПМ https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/zachem-rasschityvat-kolichestvo-projdennyh-shagov-za-den.html