Всемирные дни
Декабрь
03.12.2024 Международный день инвалидов.11.12.2024 Всемирный День борьбы с бронхиальной астмой.
12.12.2024 Международный день всеобщего охвата услугами здравоохранения.
Подробнее...
Полезные ссылки
В ритме здорового образа жизни
В прошлом веке была модной идея «Живи ярко – умри молодым», поддержанная движениями хиппи, панков и другими течениями. Этот девиз имел негативные последствия, поскольку связан с экстремальными и опасными формами поведения, такими как злоупотребление алкоголем, наркотиками и другими вредными привычками. Сейчас на смену этой идее пришел тренд на здоровый образ жизни и активное долголетие. О том, что представляет собой здоровый образ жизни, из каких компонентов состоит и в чем его ценность, рассказала заместитель главного врача Центра общественного здоровья, врач-терапевт, кардиолог Лилия Кирилина.
С каждым годом постепенно повышается продолжительность жизни населения. Люди учатся регулярно проверять состояние здоровья при помощи скрининговых обследований, соблюдать режим питания и двигательной активности. Растет число посетителей спортивных залов, теннисных кортов, бассейнов и спа-центров, горнолыжных трасс, в городах появляются велодорожки, стоянки для велосипедов и самокатов. Теперь главным стремлением людей становится благополучие, неотъемлемой частью которого называют физическое и ментальное здоровье. Это значит, что люди заботятся не только о внешнем виде, но и о внутреннем самочувствии. Ментальному здоровью способствует баланс между профессиональной реализацией и личной жизнью – здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, посильная физическая активность, совместные занятия с родными и близкими. Появился интерес к психологическим практикам, помогающим преодолевать стресс и управлять эмоциями. Здоровый образ жизни доступен каждому желающему, ведь приоритетное значение имеет дисциплина – принцип систематичности и отказа от всего лишнего (вредной еды, избыточного потребления соли, курения и алкоголя).
Организм – биологическая система, для поддержания целостности и стабильной работы которой требуется режим дня. Что такое режим? Чтобы начать день с бодрости, нужно вовремя лечь спать. Восьмичасовой сон необходим и молодежи, и пожилым людям. За полчаса до сна нужно подготовиться к нему. Неправильно, когда человек в выходной день «отсыпается» за всю рабочую неделю. Режим дня должен быть примерно одинаковым и в будни, и в выходные. Проснуться утром поможет зарядка – ее можно делать даже лежа. Далее – гигиенические процедуры, закаливание (обтирание, контрастный душ).
Здоровое питание — это стиль питания, направленный на обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и предотвращения заболеваний. Оно основывается на балансе и разнообразии продуктов, умеренности в потреблении и правильном режиме приема пищи.
Отказ от вредных привычек необходим по нескольким причинам:
– улучшение здоровья: вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркотиков, негативно влияют на организм. Отказ от них снижает риск развития различных заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких и печени;
– повышение качества жизни: Без вредных привычек человек чувствует себя более энергичным, бодрым и здоровым. Улучшается сон, повышается работоспособность и концентрация внимания;
– экономия времени и денег: Вредные привычки требуют значительных финансовых затрат. Отказ от них позволяет сэкономить деньги и время, которые можно потратить на более полезные занятия;
– социальная адаптация: В обществе все больше ценится здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек помогает улучшить отношения с окружающими и повысить самооценку.
– пример для других: Личный пример отказа от вредных привычек может вдохновить окружающих, особенно близких людей, следовать за вами и тоже стремиться к здоровому образу жизни.
Таким образом, отказ от вредных привычек – это важный шаг к улучшению физического и психического состояния, а также к повышению качества жизни в целом.
Физическая активность. Движение – основа жизни. Благодаря научно-техническому прогрессу человек все меньше двигается. При дефиците движения повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной системы, костно-мышечного аппарата, а также эндокринных (сахарный диабет). Затянувшийся стресс и депрессия – состояния, когда человек ничего не хочет делать. Ему может быть трудно даже выполнять простые операции – расчесаться, почистить зубы, зашнуровать ботинки. Малоподвижный образ жизни усиливает депрессию. Депрессия, в свою очередь, связана с сердечно-сосудистой недостаточностью и такими острыми состояниями, как инфаркт и инсульт, а также с сахарным диабетом. Чем полезно движение? Двигательная активность способствует выработке гормонов удовольствия – дофамина и эндорфинов. Кроме того, в организме человека при движении вырабатывается белок, способствующий появлению новых нейронов в структурах головного мозга и связей между ними. Также он активирует уже имеющиеся нейроны – это значит, что мозг начинает работать лучше.
Сравнительно недавно появилось такое понятие, как биохакинг – он предусматривает оптимизацию процессов жизнедеятельности: нормализацию сна, режима питания, отказ от вредных привычек, увеличение физической активности. Все эти меры направлены на замедление старения, в идеале –сохранение молодости в течение максимально длительного времени.
Единая школа пациента. Как избежать нежелательных последствий при приеме лекарств?
Парацельсу принадлежат слова, пережившие многие столетия: «Все есть яд, ничто не лишено ядовитости, и все есть лекарство. Одна только доза делает вещество ядом или лекарством».Лекарства играют огромную роль в нашем выздоровлении, но, чтобы они работали эффективно и безопасно, нужно обращать внимание на множество деталей.В связи с ухудшением погодных условий обращаем ваше внимание на соблюдение мер безопасности
5 декабря на дорогах образовался гололёд. В травмпункты обратилось 30 ульяновцев.
В период ухудшения погодных условий водителям и пешеходам необходимо быть особенно осторожными на проезжей части. Водители, соблюдайте правила дорожного движения, скоростной режим и дистанцию, избегайте резких маневров и обгонов, будьте предельно внимательны к пешеходам на проезжей части.
Пешеходам, чтобы снизить риск падений и травматизма, рекомендуется надевать нескользящую обувь и быть предельно осторожными при движении.
При получении травм необходимо обращаться в травмпункты или центральные районные больницы. Травмпункты работают круглосуточно.
Адреса травмпунктов в Ульяновске:
- ул. Рылеева,39, тел. 8422 44-38-48;
- ул. Ефремова, 21, тел. 8422 63-81-26;
- ул. Оренбургская, 27, тел. 8422 52-44-64.
«Пневмония: симптомы, риски и методы защиты» – очередной выпуск рубрики «Спросите доктора» уже в эфире
4 декабря в 15.00 состоится прямой эфир рубрики в официальных сообществах Правительства Ульяновской области в социальных сетях ВКонтакте (), ОК () и на официальном сайте издательского дома «УлПравда» ().
Гость эфира:
Галушина Ирина Александровна – главный внештатный пульмонолог Министерства здравоохранения Ульяновской области
Проект «Спросите доктора» реализуется при поддержке Правительства Ульяновской области, регионального Минздрава, Ассоциации содействия развитию здравоохранения «Медицинская Палата Ульяновской области» и регионального Центра общественного здоровья.
«Пневмония: симптомы, риски и методы защиты» – очередная тема рубрики «Спросите доктора»
4 декабря в 15.00 состоится прямой эфир рубрики в официальных сообществах Правительства Ульяновской области в социальных сетях ВКонтакте (), ОК () и на официальном сайте издательского дома «УлПравда» ().
Гость эфира:
Галушина Ирина Александровна – главный внештатный пульмонолог Министерства здравоохранения Ульяновской области
Проект «Спросите доктора» реализуется при поддержке Правительства Ульяновской области, регионального Минздрава, Ассоциации содействия развитию здравоохранения «Медицинская Палата Ульяновской области» и регионального Центра общественного здоровья.
Свои вопросы вы можете предварительно задать по электронной почте rio_ocmp@mail.ru
#Ульяновскаяобласть #нацпроектздравоохранение #НацПроектДемография #Тысильнее #ЗОЖ73 #годсемьи73
Почему нужно бросить курить сегодня и как это сделать?
Ученые из МФТИ совместно с учеными из других стран установили, что с 1990 по 2022 год распространенность курения снизилась во всем мире примерно в полтора раза: с 40,8% до 28,5% среди мужчин и с 9,94% до 5,96% среди женщин. Тем не менее, за последние три десятилетия курение стало причиной более 175 миллионов смертей во всем мире, что сопоставимо с населением целого государства. Табачная индустрия, которая занимается выпуском никотинсодержащей продукции, направляет свои усилия на привлечение подростков и молодежи – новых потребителей, которые будут обеспечивать доход производителям в следующие годы. Почему в группе риска именно подростки и молодежь? Как формируется никотиновая зависимость? Можно ли от нее избавиться без рецидивов? На эти и другие вопросы отвечает медицинский психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Анастасия Аюгова.
По какой причине человек начинает курить?
Одна из наиболее распространённых причин среди курильщиков, почему люди начинают курить – это неумение справляться с трудными ситуациями в жизни. На самом деле, причины могут быть другие. Первая из причин – это недостаток информированности, распространение мифов о том, что курение помогает сосредоточиться, улучшить работоспособность, снизить вес и другие не соответствующие действительности предположения. Следующая причина – личный пример родителей. Живя в семье курильщика, у ребенка формируется скорее позитивное, чем негативное отношение к курению. Ребенок может фиксировать определенные стереотипы поведения, связанные с курением и состоянием родных, например: «Папа понервничал и закурил, значит, сигареты успокаивают». Ещё одна причина – влияние окружения сверстников. Первый опыт курения может происходить со школьными и дворовыми друзьями. В переходном возрасте ребенок жаждет ярких ощущений и ищет новые авторитеты, стремится доказать сверстникам свою взрослость и зрелость, совершая «типично взрослые» и запрещенные поступки.
Каким образом формируется никотиновая зависимость?
Содержащийся в табачных листьях никотинвоздействует на головной мозг, появляется чувство удовольствия, повышается работоспособность. С течением времени происходит распад никотина и развивается синдром отмены при котором возникают как соматические проявления, связанные с дыхательной системой, – например, бронхоспазм, кашель, одышка, так и нарастание дисфорического состояния – бессонница, раздражение, тревога.
Как отказаться от курения?
Лучший способ – отказаться от курения сразу и полностью. Если же курильщик «со стажем», самостоятельно отказаться от вредной привычки ему может быть сложно. Поэтому нужно обратиться к специалисту, который поможет подобрать медикаментозную поддержку – никотинзаместительную терапию, чтобы облегчить симптомы абстиненции, психотерапию, витаминотерапию, рефлексотерапию. Заядлому курильщику зачастую требуется квалифицированная медицинская и психологическая помощь, чтобы победить зависимость.
Что представляет собой никотиновая абстиненция?
Никотиновая абстиненция — это группа симптомов, которые возникают в первые несколько недель после прекращения или уменьшения потребления никотина. Симптомы могут проявляться в виде гнева, раздражительности, тревоги, беспокойства, нетерпимости, поверхностного сна, повышения аппетита.
Бестабачные никотинсодержащие продукты менее вредны для здоровья?
Проблема широкого распространения бестабачных никотинсодержащих продуктов волнует специалистов-наркологов, потому что дозировать синтетический никотин невозможно. Производители при помощи маркетинговых схем позиционируют свои продукты как безобидные и безопасные для здоровья, однако это всего лишь ловушка. При этом подростки воспринимают употребление таких продуктов как часть имиджа, стильный аксессуар, что добавляет привлекательности. Употребление бестабачных продуктов легче скрыть от родителей, потому что они имеют менее ярко выраженный запах. Тем не менее, несмотря на иную внешнюю форму, в них, как и в сигаретах, содержится никотин. Неважно, каким путем он попадает в организм – никотин в любом случае наносит ущерб здоровью.
Когда и как говорить с ребенком о вреде никотина?
В 7-8 лет уже пора провести беседу с ребенком о влиянии никотина на организм. Важно, чтобы у него в голове сформировался алгоритм действий, как нужно себя вести, если ему предлагают первую пробу. Он должен знать, что он может позвонить родителям и получить помощь.
Как родителям узнать, употребляет ли ребенок никотинсодержащие продукты?
Несовершеннолетний становится раздражительным, тревожным. У него появляются проблемы со сном, сон беспокойный, поверхностный, соответственно ребенок чувствует нарастающую усталость. Еще одним признаком употребления никотинсодержащей продукции может быть характерный «фруктовый» запах, а также присутствие в личных вещах ребенка упаковок от никотинсодержащих смесей.
Если у Вас возникли подозрения, что ребенок потребляет никотиновую продукцию, или Вы сами столкнулись с данной проблемой, напоминаем, что в Ульяновской областной клинической наркологической больнице действует телефон доверия 717-717. По этому номеру телефона можно обратиться к специалистам учреждения за помощью. Речь идет о проблемах не только взрослых людей, но и подростков. На базе Ульяновской областной клинической наркологической больницы работает подростковое отделение, где также можно получить помощь профессионалов.
3 декабря 2024 года в России вновь стартует «Щедрый вторник» — ежегодный день благотворительности
Основная цель – привлечь внимание к проблемам общества и активизировать волонтерскую деятельность.
С 2016 года в Российской Федерации при поддержке Министерства экономического развития реализуется инициатива «Щедрый вторник» – проект, посвященный благотворительности. В этом году днем благотворительности назначено 3 декабря, а мероприятия в рамках акции продлятся до 10 декабря. Участвовать могут как некоммерческие организации, так и частные лица, которые свободны в выборе формата и целей своих акций.
Координатором проекта является благотворительный фонд «Культура благотворительности», который активизирует сбор средств и привлекает новых доноров для НКО. Участники могут разместить информацию об инициативе на муниципальных ресурсах, информировать СМИ и сотрудничать с социально ответственным бизнесом.
Подробности и ресурсы для организации мероприятий доступны на официальном сайте проекта . Каждый может присоединиться к «Щедрому вторнику» – поддержать благотворительность, делать добрые дела и помочь нуждающимся.
Источник
3 декабря – Международный день инвалидов
Международный день инвалидов отмечается во всем мире ежегодно 3 декабря в соответствии с резолюцией 47/3 Генеральной Ассамблеи от 14 октября 1992 года.
Цель дня – привлечь внимание общества к проблемам инвалидов.
В преддверии праздника к жителям Ульяновской области обратился Губернатор Ульяновской области Алексей Русских:
«Каждый год в начале декабря отмечается Международный день инвалидов. Они — безусловный пример волевых, сильных духом, не отступающих перед трудностями людей. В то же время наша задача сделать их жизнь, насколько это возможно, комфортной, наполненной, с осязаемыми перспективами и возможностями самореализации.
Эти задачи стоят перед Правительством Ульяновской области. В планах обновление сети социальных учреждений, которые поддержаны федеральным центром. Продолжим активно участвовать в реализации федерального проекта «Старшее поколение» и госпрограммы «Доступная среда». Среди приоритетов также – поддержка ветеранов боевых действий – обеспечение их качественной медицинской помощью и социальной реабилитацией.
Помогая другим, мы сами становимся лучше и добрее. Хочется сказать спасибо также ульяновцам, которые занимаются благотворительной деятельностью, поддерживают социальное направление, помогают инвалидам и их семьям.
Дорогие друзья! С уважением к вашей стойкости и активности в самых различных направлениях, желаю вам благополучия во всех начинаниях, крепкого здоровья, счастья и долголетия».
Источник
Жителям Ульяновской области помогут получить медицинскую и социальную помощь
В Ульяновской областиработает горячая линия «Верное направление» - служба социальных координаторов, которые помогут тяжелобольным детям и взрослым получить необходимую медицинскую и социальную помощь.
Обратиться на бесплатную горячую линию 88003033030 можно в случае, если нужна помощь в получении или оплате лекарств, лечения, технических средств реабилитации, обследований, анализов, средств гигиены, проезда до места лечения и проживания в момент его прохождения. Также получить помощь социальных координаторов можно по направлениям: уход на дому, доступная среда, трудоустройство и образование.
После обращения координаторы проверят возможность получения помощи от государства, подберут профильные благотворительные фонды, помогут собрать пакеты документов и будут сопровождать каждый случай до момента решения ситуации. Вся помощь оказывается бесплатно.
В рамках реализации проекта заключено трехстороннее Соглашение о сотрудничестве между Правительством Ульяновской области, АНО «Агентство стратегических инициатив» и АНО «Благотворительная служба поиска медицинской помощи «Верное направление».
Время работы горячей линии по будням с 6.00 до 18.00 по московскому времени.
Сайт: .
Вконтакте:
Ульяновская область оказалась в числе регионов-лидеров по приверженности ЗОЖ среди населения
Ульяновская область значительно улучшила свои позиции в рейтинге регионов по приверженности здоровому образу жизни, составленном РИА Новости.
Регион в 2023 году поднялся на 7 место, набрав 82,6 балла против 78,6 в 2022 году.
Отметим, что за основу рейтинга взяли семь показателей, учитывали в частности, как сильно распространено потребление алкоголя и табачных изделий, наркомании среди населения, сколько преступлений было совершено под воздействием опьянения, как много жителей являются ярыми приверженцами спорта, сколько занятых на работе с вредными или опасными условиями труда.
Как отмечают многие эксперты, ведение здорового образа жизни и внимательное отношение к своему здоровью становится ценностью современного человека. Все больше получает распространение культура здоровья и осознанное отношение к своему самочувствию, которое позволяет вести активные образ жизни в любом возрасте.
