Всемирные дни
Апрель
07.04.2024 Всемирный день здоровья. День дерматовенеролога.20.04.2024 Национальный день донора в России.
28.04.2024 День работников скорой помощи.
Подробнее...
Полезные ссылки
«Как сохранить сердце здоровым в любом возрасте» — тема очередной рубрики «Спросите доктора»
Гости эфира:
Мовчан Елена Викторовна – главный внештатный специалист кардиолог Министерства здравоохранения Ульяновской области, кандидат медицинских наук.
Манузина Елена Вячеславовна – заведующая поликлиникой №1 Детской клинической больницы города Ульяновска, врач детский кардиолог.
Как болит сердце?
29 сентября в 14:00 (время московское!) жителей Ульяновской области приглашают принять участие в передаче, приуроченной к Всемирному дню сердца.
Подключайтесь по ссылке
В передаче будет идти речь про боль в области сердца. Какой она бывает? Всегда ли она является показателем патологии сердца?
Болезненные ощущения в области сердца отличаются по характеру проявления, интенсивности, периодичности, длительности и не всегда свидетельствуют о наличии серьезных проблем с сердцем. Важно знать, что неприятные ощущения в области груди могут свидетельствовать о заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, при невралгиях. Чтобы вовремя распознать первые признаки болезни сердца, необходимо ориентироваться на наиболее распространенные симптомы.
– Какие симптомы говорят о проблемах с сердцем?
– Что приводит к развитию болезней сердца?
– Какие существуют методы исследования функции сердца?
– Как снизить риски развития патологий сердца?
Об этом в ходе лекции расскажет Михаил Михайлович Новосадов, аспирант ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России.
Вы не только узнаете много полезного, но и сможете задать специалисту свои вопросы. Их можно прислать на электронную почту pr-gnicpm@mail.ru
Высокий холестерин: в чем причина и что делать?
Какой уровень холестерина считается нормальным, а какой – повышенным, что такое липидный спектр и в чем опасность высокого уровня холестерина? В преддверии Всемирного дня сердца эти и другие вопросы мы задали заместителю главного врача Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области, врачу-кардиологу Лилии Кирилиной.
Какой уровень холестерина считается нормальным и где можно сдать анализ крови на холестерин бесплатно?
Нормальным считается диапазон от 3 до 5 ммоль/л. Жители Ульяновской области могут сдать анализ крови на глюкозу и холестерин в Центре общественного здоровья по адресу: ул. Гончарова, д. 4. Здесь же взрослые и дети могут бесплатно пройти экспресс-тестирование состояния сердечно-сосудистой системы, получить оценку показателей функций дыхательной системы, состояния органов зрения, узнать о факторах риска развития неинфекционных заболеваний. Обязательна предварительная запись по номеру телефона: 8(8422)32-58-08. Прием проводится с учетом эпидемиологической обстановки и всех требований Роспотребнадзора.
Что такое липидный спектр?
Липидный спектр, иными словами – липидограмма (липидный профиль) крови – это анализ крови на холестерин и его фракции. Он включает 8 показателей, наиболее значимые: общий холестерин, триглицериды, холестерин липопротеинов высокой плотности, холестерин липопротеинов низкой плотности, индекс атерогенности.
Мы знаем, что холестерин бывает разных видов: «плохой» и «хороший»? Чем они отличаются?
Липопротеины высокой плотности – это «хороший» холестерин. Он входит в состав мебран клеток нашего организма, участвует в выводе лишних жиров, а также в синтезе необходимых гормонов. Уровень «хорошего» холестерина, достаточный для выполнения этих жизненно важных функций, составляет 1,3-1,8 ммоль/л, и даже менее – это уровень новорожденного ребенка. Что же касается липопротеинов низкой плотности – так называемого «плохого» холестерина, то он копится в течение жизни по причине неправильного питания, малоподвижного образа жизни, вредных привычек (курение, пагубное потребление алкоголя), негативного влияния внешних факторов (загрязненный воздух, вода, пища), а также разрушительного воздействия стрессов. «Липидные пятна» выявляются в сосудах уже в возрасте 18-20 лет, а к 40 годам и более нередко развивается атеросклероз сосудов, перемежающаяся хромота. Триглицериды – это жиры, которые являются основным источником энергии для организма. Большая часть триглицеридов содержится в жировой ткани, однако часть из них находится в крови, обеспечивая мышцы энергией.
Какую опасность представляет повышенный уровень холестерина крови?
Высокий холестерин постепенно и незаметно разрушает кровеносные сосуды. Стенки сосудов теряют эластичность и твердеют, сокращается просвет артерий. В результате к жизненно важным органам (сердце, печень, почки, головной мозг) не поступает достаточное количество кислорода. Развивается хроническое кислородное голодание, частое сердечно-сосудистое осложнение – стенокардия, при отсутствии лечения может произойти инсульт или инфаркт.
Как снизить уровень холестерина крови?
Снизить уровень накопленного холестерина очень сложно. Уже сформировавшиеся атеросклеротические бляшки удалить полностью не получится. Потребуется полностью менять режим питания и образ жизни в целом. Отказаться от вредных привычек, выполнять ежедневно комплекс утренней гимнастики, проходить в день порядка 10 000 шагов, а также правильно питаться. Формированию атеросклеротических бляшек способствует жирная, сдобная, копченая пища, а также жареные продукты, причем особенно опасна жарка на сливочном масле. Поэтому первое, что необходимо сделать для снижения холестерина крови – перейти на здоровые способы приготовления пищи, такие как варка, тушение, запекание, гриль. Минимизировать количество сливочного масла в рационе, заменив его подсолнечным или другим растительным маслом (оливковым, льняным и т.д.). Салаты заправлять лучше всего йогуртом (без наполнителя). Жирные сорта мяса (свинина, говядина, баранина, утка) заменить постными (курица, индейка, рыба). Минимизировать в рационе количество субпродуктов: сердце, мозг, почки. По возможности исключите такие продукты переработки мяса, как колбасные изделия, шпик. Ограничивайте количество жирных продуктов: майонез, маргарин, выпечку и кондитерские изделия, мороженое, пирожное и десерты, постарайтесь заменить жирные молочные и кисломолочные продукты маложирными. Перед приготовлением мяса птицы удаляйте кожу. Для снижения уровня холестерина очень важно психическое здоровье человека. Избегайте стрессов, научитесь конструктивно решать имеющиеся проблемы и конфликты. Не всегда лишний холестерин попадает в организм с пищей, он вырабатывается самим организмом, поэтому образ жизни нужно менять системно и целенаправленно, недостаточно только наладить здоровое питание. Для этой цели врач может назначить медикоментозное лечение. Также нужно регулярно контролировать уровень холестерина, глюкозы, креатинина крови, измерять артериальное давление.
Ульяновская область вошла в первую десятку рейтинга регионов по приверженности населения здоровому образу жизни
Ежегодный рейтинг регионов по приверженности населения здоровому образу жизни опубликован на портале информационного агентства «РИА Новости». В числе лидеров оказалась Ульяновская область, поднявшись по итогам 2020 года на 9 место. Напомним, в 2019 году Ульяновская область была на 10 строчке рейтинга.
Для расчета рейтинга регионов по приверженности населения здоровому образу жизни были проанализированы восемь показателей, характеризующих различные сферы исследуемой темы. К ним относятся: доля населения, занимающегося физической культурой и спортом; потребление табачных изделий; продажа алкогольных напитков (в абсолютном алкоголе). Также учитывались количество выявленных лиц, совершивших преступления в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, смертность от причин, обусловленных алкоголем, доля занятых на работе с вредными и (или) опасными условиями труда. Все абсолютные показатели рассчитывались на одного взрослого человека, проживающего в конкретном регионе. Рейтинг рассчитывался по данным Росстата, Генеральной прокуратуры Российской Федерации, Министерства спорта Российской Федерации.
Эксперты РИА Новости отмечают улучшение большинства показателей, входящих в расчет рейтинга, и отмечают снижение потребления табачных изделий, сокращение объемов продаж алкогольной продукции и, как следствие, снижение преступности в состоянии алкогольного опьянения и смертности, обусловленной потреблением алкоголя.
В борьбе с вредными привычками наблюдаются некоторые положительные тенденции. Согласно данным выборочного исследования состояния здоровья населения, проведенного Росстатом в 2020 году, 18,9% россиян курит каждый день и 2,6% - периодически, но не каждый день. По итогам 2019 года курили 24,2% жителей России. Отметим, в основном курильщиками являются люди в возрасте от 30 до 49 лет. При этом 61% мужчин и 89% женщин бросили курить или не курили вовсе. Потребление табачных изделий в 2020 году сократилось в 44 регионах России на фоне сокращения доли курильщиков.
Также за прошедший 2020 год доля населения, систематически занимающегося спортом, по информации Министерства спорта Российской Федерации, составила 45,4%, что на 2,4 процентных пункта выше, чем годом ранее.
Напомним, в Ульяновской области с 2019 года реализуется Национальный проект «Демография», он ставит целью увеличение ожидаемой продолжительности здоровой жизни, снижение смертности населения, увеличение суммарной рождаемости, увеличение доли граждан, ведущих здоровый образ жизни, а также систематически занимающихся физической культурой и спортом.
Более подробная информация на сайте
Онлайн-тест «Измерь возраст своего сердца!»
Это информационно-образовательный проект, который создан экспертами-кардиологами специально для того, чтобы быстро вычислить «возраст сердца» человека, оценить состояние здоровья, образ жизни и дать персональные рекомендации, следуя которым каждый сможет снизить сердечно-сосудистый риск.
Расхождение с биологическим возрастом больше 3 лет свидетельствует о наличии не менее 3-х факторов, которые увеличивают сердечно-сосудистый риск.
Онлайн-тест не является медицинским инструментом обследования и не может заменить консультацию врача!
Напомним, 29 сентября – Всемирный день сердца.
Пройти тест можно по ссылке
«Как сохранить сердце здоровым в любом возрасте» тема очередной рубрики «Спросите доктора»
В рамках недели национального проекта «Демография», во Всемирный день сердца, 29 сентября в 15.00 состоится прямой эфир рубрики в официальных сообществах Правительства Ульяновской области в социальных сетях ВКонтакте (), ОК () и на официальном сайте издательского дома «УлПравда» ().
Гостями эфира станут:
Мовчан Елена Викторовна – главный внештатный специалист кардиолог Министерства здравоохранения Ульяновской области, кандидат медицинских наук
Павхун Татьяна Викторовна – главный внештатный детский кардиолог Министерства здравоохранения Ульяновской области
Проект «Спросите доктора» реализуется при поддержке Правительства Ульяновской области, Ассоциации содействия развитию здравоохранения «Медицинская Палата Ульяновской области» и регионального Центра общественного здоровья.
Свои вопросы вы можете предварительно задать по электронной почте rio_ocmp@mail.ru
#Ульяновскаяобласть #НацПроектДемография #Тысильнее #ЗОЖ73
Ульяновцев приглашают присоединиться к флешмобу #60секундляжизни
13-15 октября в г. Санкт-Петербурге пройдет Третий Евразийский женский форум, который является крупнейшей международной площадкой для обсуждения роли женщин в достижении целей устойчивого развития и формировании новых подходов к решению глобальных задач. Мероприятие проводится при поддержке Совета Федерации Федерального Собрания Российской Федерации и Межпарламентской Ассамблеи государств-участников Содружества Независимых Государств. Организатор мероприятия – Фонд «Росконгресс». Одной из центральных тем форума станет миссия женщин в сохранении здоровья нынешнего и будущих поколений.
В преддверии форума 5 октября стартует Межрегиональный марафон «Здоровье женщин – благополучие нации». Под эгидой марафона пройдут мероприятия, посвященные роли женщин в развитии общественного здоровья. Откроет марафон пленарная сессия «Роль женщин в формировании здорового будущего», которая пройдет на площадке пресс-центра МИА «Россия сегодня». Различные форматы флешмобов, марафонов, встреч с женщинами-лидерами в сферах здравоохранения и спорта пройдут в регионах Российской Федерации. В них примут участие педагоги, психологи, врачи, научные работники. Марафон станет уникальной площадкой для популяризации идей и ценностей здорового образа жизни, вовлечения максимально широкого круга граждан в проекты, посвященные общественному здоровью.
Также пройдет флешмоб «#60секундляжизни», к которому могут присоединиться все желающие. Для участия нужно опубликовать в социальной сети Instagramвидеоролик с записью ЗОЖ-активности. Например, с рассказом о собственном пути к здоровью. Можно провести зарядку с семьей, детьми, физкультминутку на работе, организовать пробежку, скандинавскую ходьбу, прогулку и другие виды активности. Видео должно быть не более одной минуты и в горизонтальном формате.
В посте нужно указать: «Я поддерживаю марафон «Здоровье женщин – благополучие нации» и участвую во флэшмобе #60секундляжизни, а также указать дополнительные хештеги: #women4health, #ежф21. Срок проведения флешмоба – до 5 октября 2021 года включительно.
Дорогу осилит идущий!
Продолжается регистрация желающих принять участие
в Чемпионате России по фоновой ходьбе «Человек идущий»
В рамках Чемпионата проходят соревнования по фоновой ходьбе с использованием мобильного приложения «Человек идущий» среди пенсионеров. Основной этап Соревнований будет проходить в течение месяца (15 октября – 15 ноября 2021 года), что позволит достигнуть оздоровительного эффекта, укрепить иммунитет, сформировать устойчивую привычку к ходьбе и, как следствие, приведет к увеличению количества людей старшего возраста, систематически занимающихся физической культурой и спортом. По итогам соревнований будут определены лучшие команды. Торжественная церемония награждения победителей пройдет в формате онлайн.
Академик Лео Бокерия приглашает людей старшего возраста принять участие в соревновательной оздоровительной программе «Человек идущий»!
Не слышали? Это просто! «Человек идущий» – это увлекательная прогулка за здоровьем вместе со своими единомышленниками! Для того, чтобы принять участие в проекте, необходимы две вещи: ваше желание улучшить свое самочувствие и наличие смартфона.
На смартфон надо скачать приложение «Человек идущий», бесплатно зарегистрироваться и создать собственную команду или присоединиться к уже существующей. Не знаете, как это сделать? Обратитесь к своей внучке или к соседскому подростку за помощью! Эти маленькие знатоки новых технологий с видом бывалого профессора охотно разъяснят вам порядок действий и помогут зарегистрироваться!
Соревнования, которые уже третий год проводит Лига здоровья нации при поддержке Минспорта России, объединяют более 80 тысяч сторонников здорового образа жизни. Идейным вдохновителем Чемпионата является известный кардиохирург, президент Лиги здоровья нации академик Лео Бокерия.
10 принципов Чемпионата по фоновой ходьбе «Человек идущий»:
1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ
Оздоровительный эффект ходьбы известен с древних времен. Доказано, что ходьба нормализует обмен веществ, стабилизирует артериальное давление, дает возможность расстаться с лишними килограммами и продлить активное долголетие. Ходьба имеет серьезный реабилитационный потенциал (восстановление органов дыхания и кровообращения). Ходьба проходит на свежем воздухе (тогда как беговые дорожки устанавливаются в спортзале или дома).
2. ДОСТУПНОСТЬ
Ходьба доступна каждому, не имеет противопоказаний, не требует денежных затрат, не требует экипировки и специально оборудованной трассы.
3. МАССОВОСТЬ
Ходьба – самая массовая форма активности. Занимаясь ходьбой, человек не выделяется из толпы, что особенно важно на начальном этапе занятий.
4. ОБЩЕНИЕ
Возможность общения во время ходьбы с друзьями или членами вашей семьи. Приложение позволяет создать единый инструмент коммуникаций в общедоступных социальных сетях и мессенджерах.
5. ОБЪЕДИНЕНИЕ
Широкий возрастной спектр группы, возможность семейных прогулок.
6. СОВМЕЩЕНИЕ
Возможность совмещать ходьбу с выгулом собаки (или другого домашнего питомца), походом в магазин и т.д.
7. ОСОЗНАННОСТЬ
Самонаблюдение, контроль физического состояния во время ходьбы.
8. КРУГОЗОР
Познавательный компонент: маршруты прогулок можно проложить около памятных мест, исторических и культурных достопримечательностей, природных объектов. Устанавливая приложение, участник приобретает навык работы с современными средствами коммуникации.
9. БЕЗОПАСНОСТЬ
Возможность занятий в условиях, связанных с ограничениями по противодействию распространения инфекции. Формат соревнований не предполагает проведение массовых стартов.
10. ПРИВЫЧКА
Тренировка волевой сферы. Участники соревнований отмечают, что, реализуя принцип «ходьба состоится в любую погоду», человек формирует в себе ощущение полноты жизни и радости преодоления трудностей! Вырабатывается устойчивая привычка двигаться.
Если вы согласны с нами – в добрый путь! Любая дорога начинается с первого шага!
Всю информацию можно получить на сайте и в мобильном приложении «Человек идущий».
