Всемирные дни
Апрель
07.04.2024 Всемирный день здоровья. День дерматовенеролога.20.04.2024 Национальный день донора в России.
28.04.2024 День работников скорой помощи.
Подробнее...
Полезные ссылки
Опубликованы методические рекомендации «Питание при остеопорозе» из серии «Питание и здоровье»
Экспертами ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России разработаны рекомендации о питании лиц, страдающих остеопорозом.
Остеопороз — метаболическое заболевание скелета, характеризующееся снижением прочности кости и предрасполагающее к увеличению риска переломов. Прочность кости зависит от минеральной плотности кости (костной массы) и качества костной ткани. Последствия остеопороза — низкотравматичные переломы определяют медицинскую и социальную значимость проблемы остеопороза и обуславливают заболеваемость, инвалидность и смертность среди лиц пожилого возраста. Остеопороз широко распространен в Российской Федерации и встречается не только у женщин, но и у мужчин. Среди мер профилактики и в комплексной терапии остеопороза характер питания имеет очень важное значение.
Рекомендации раскрывают основные принципы питания для поддержания здоровой костной ткани в течение всей жизни человека, содержат рекомендованные нормы потребления кальция и витамина D для поддержания нормальной жизнедеятельности костной ткани у лиц различного пола и возраста, приводится пример однодневного рациона при остеопорозе и остеопении с указанием калорийности.
Материал подготовлен коллективом авторов: Скрипникова И.A., Цориев Т.Т.
Методические рекомендации «Питание при остеопорозе»
«Диспансеризация и профилактические осмотры: зачем идти к врачу, когда ничего не беспокоит?». Очередной выпуск рубрики «Спросите доктора» уже в эфире
Гости эфира:
Рогожина Надежда Николаевна – главный специалист терапевт Министерства здравоохранения Ульяновской области,
Соломянный Эдуард Олегович – главный внештатный специалист по гинекологии Министерства здравоохранения Ульяновской области.
Лекция для пациентов на тему «Фибрилляция предсердий»
Фибрилляция предсердий — это распространенное нарушение сердечного ритма, при котором предсердия очень быстро и неритмично сокращаются.
Чем опасна фибрилляция предсердий, как проводится ее диагностика и лечение — рассказывается в лекции в рамках проекта «Медсанпросвет».
Подключайтесь в 11.00 (время московское!) по ссылке:
Холод спорту не помеха: выбрать зимний вид спорта поможет врач-специалист
В холодное время года многие снижают физическую активность и начинают вести малоподвижный образ жизни. Результатом становятся набранные лишние килограммы, которые весной придется усиленно «сбрасывать». А можно ли в холодное время года продолжать заниматься спортом, поддерживать тонус мышц и бодрый настрой? Этот вопрос мы задали главному специалисту по спортивной медицине Министерства здравоохранения Ульяновской области, главному врачу Областного врачебно-физкультурного диспансера Алексею Любаеву.
Люди, которые привыкли заниматься спортом на свежем воздухе, зимой нередко снижают физическую активность. Правильно ли это?
Снижение активности зимой – это большая ошибка. Занятия спортом на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета, помогают бороться со стрессом и поддерживать хорошую физическую форму. Это отличный метод закаливания, помогающий сжечь лишние калории, нормализовать работу сердца и поднять настроение. Выбирая зимний вид спорта, нужно опираться в первую очередь на свои предпочтения. Выбор обширный – коньки, лыжи и биатлон, сноуборд и санный спорт. Перед началом занятий необходима консультация врача-специалиста, ведь у каждого вида спорта имеются противопоказания по состоянию здоровья. Кроме того, нужно знать правила предосторожности и неукоснительно соблюдать их, потому что во время занятий спортом возможны различные травмы. Лучше всего заниматься под руководством опытного инструктора. Для некоторых видов спорта (например, сноуборда) – это обязательное требование. Специалист поможет рассчитать уровень физической нагрузки так, чтобы она увеличивалась постепенно и не превышала допустимые показатели.
С чего начать неподготовленному человеку?
Начинать каждый свой день любому человеку рекомендую с утренней зарядки. Элементарный комплекс упражнений, который мы помним еще из школьных уроков физической культуры. Людям в возрасте 40 лет и старше очень важно выполнять гимнастику для суставов. К примеру, комплекс суставной гимнастики представлен на официальном сайте НМИЦ ТПМ Минздрава России по ссылке
Что нужно для начала занятий?
Любая физическая активность, а особенно зимняя, требует удобной одежды и обуви, защищающей как от перегрева, так и от переохлаждения, ведь и то, и другое для нашего организма одинаково опасно. Есть и температурные ограничения. В частности, если столбик термометра опускается ниже 15 градусов мороза, тренировку лучше перенести. Особенно осторожными нужно быть детям и людям с хроническими заболеваниями, ведь они наиболее подвержены простудным заболеваниям. Также для катания требуется соответствующий спортивный инвентарь. Если его нет, не стоит отказываться от возможности воспользоваться услугами проката спортивного инвентаря, которые активно развиты в нашем городе.
Чем полезно катание на коньках? Какие меры предосторожности нужно соблюдать?
Катание на коньках укрепляет мышцы ног, нервную систему, мышцы пресса, помогает тренировать дыхание, улучшает координацию движений и повышает выносливость организма. Кататься нужно против часовой стрелки, на некоторых катках имеется соответствующая разметка. Используйте защиту – наколенники, налокотники, шлем, защиту запястий. Выходя на каток с ребенком, который учится кататься, нужно постоянно держаться на расстоянии вытянутой руки, создавать опору и страховать его от падений. Перед катанием можно выполнить небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Обратите внимание на шнуровку: коньки должны быть зашнурованы не слишком плотно, но и не слишком свободно, чтобы они не ограничивали движения, но и не болтались на ноге. Бывает такое, что шнурки развязываются на катке во время катания. В этом случае нужно аккуратно выйти с территории катания, завязать шнурки и только после этого вернуться. Нельзя останавливаться на катке – может произойти столкновение, которое приведет к травме. При занятиях любым зимним видом спорта в холодную погоду дышать нужно носом. При катании слегка наклоняйте корпус вперед, это поможет не допустить падения на спину. Если чувствуете, что падение неизбежно, старайтесь падать на бок, слегка подогнув колени. Если вы катаетесь вдвоем, отпустите руку партнера, чтобы не потянуть его за собой. Падения на затылок могут привести к черепно-мозговой травме, поэтому их нужно избегать. Падая лицом вперед, можно повредить коленные суставы и лицо, поэтому такой вариант тоже опасен. После катания не следует сразу выходить на улицу, чтобы не переохлаждаться. Лучше отдохнуть и выпить чаю, если есть такая возможность.
«Диспансеризация и профилактические осмотры: зачем идти к врачу, когда ничего не беспокоит?» – очередная тема рубрики «Спросите доктора»
10 января в 15.00 состоится прямой эфир рубрики в официальных сообществах Правительства Ульяновской области в социальных сетях ВКонтакте (), ОК () и на официальном сайте издательского дома «УлПравда» ().
Гости эфира:
Рогожина Надежда Николаевна – главный специалист терапевт Министерства здравоохранения Ульяновской области,
Соломянный Эдуард Олегович – главный внештатный специалист по гинекологии Министерства здравоохранения Ульяновской области.
Проект «Спросите доктора» реализуется при поддержке Правительства Ульяновской области, регионального Минздрава, Ассоциации содействия развитию здравоохранения «Медицинская Палата Ульяновской области» и регионального Центра общественного здоровья.
Свои вопросы вы можете предварительно задать по электронной почте rio_ocmp@mail.ru
#Ульяновскаяобласть #нацпроектздравоохранение #НацПроектДемография #Тысильнее #ЗОЖ73 #годохраныздоровья73
Разговор о медицине. Атеросклероз сосудов - лечение, эффективные препараты и «хороший» холестерин
Сегодня атеросклероз – это одно из самых распространенных сосудистых заболеваний, которое поражает средние и крупные артерии. Традиционно данное заболевание считалось болезнью пожилых. Однако оно поражает все больше и больше молодых людей. Чем опасен атеросклероз артерий? По каким признакам можно заподозрить о наличии у человека данного заболевания? И почему стентирование является сегодня оптимальным хирургическим решением проблемы? Именно об этом мы поговорим с нашим гостем – врачом-эндоваскулярным хирургом Ульяновской областной больницы Леонидом Глущенко.
Как начать новую жизнь с нового года, советует врач-терапевт, кардиолог Лилия Кирилина
Несколько советов, как внедрить здоровые привычки в свою жизнь, активно встретить Новый год, сохранить и укрепить здоровье, нам дала заместитель главного врача Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области Лилия Кирилина.
Лилия Юрьевна, дайте советы родителям, как мотивировать ребенка активно встретить новый год
Дети склонны проявлять инициативу к активной деятельности. Другое дело, что родители не всегда эту инициативу замечают и направляют в нужное русло. Например, ребенок может принять участие в подготовке к встрече Нового года – разложить вещи по местам, протереть зеркала, почистить сантехнику, вытереть пыль, вырезать из песочного теста имбирное печенье, слепить пельмени или котлеты. Ребенок постарше может сходить в магазин, совмещая прогулку с приобретением продуктов. В новогоднюю ночь, как и в продолжение всех школьных каникул, родители вместе с детьми могут покататься на коньках и лыжах, поиграть в прятки и догонялки, слепить снеговика, покататься на санках с горки. Совместные игры сближают членов семьи, способствуют созданию доверительной атмосферы, отвлекают от телевизора и других гаджетов. Своим примером родители демонстрируют, что вести здоровый, активный образ жизни несложно и под силу каждому, кто заботится о своем здоровье. В нашем регионе проводятся интересные краеведческие экскурсии, в которых родители могут принять участие вместе с детьми. Можно не только посмотреть красоты нашего края, но и узнать больше о великих людях, которые родились и выросли в Ульяновской области, посетить усадьбу деда Мороза, посмотреть картины наших земляков, пройти по местам, где были написаны известные литературные произведения.
Как сформировать полезную привычку?
Сформировать привычку можно, если поставить реалистичную цель и регулярно выполнять определенные действия, направленные на ее достижение. Договоритесь с самим собой о времени, месте и периодичности выполнения действий – например, ежедневно по утрам делать зарядку или трижды в неделю заниматься с гантелями. А дальше – целенаправленно повторяйте действие, только повторение может сформировать привычку. Не рассеивайте внимание – лучше сконцентрироваться на одной полезной привычке, а когда она станет неотъемлемой частью вашей жизни, перейти к следующей. Если по каким-то причинам пропустили день, не расстраивайтесь и возвращайтесь в прежний режим. Главное – не бросать начатое на полпути.
Какие полезные привычки Вы можете посоветовать внедрить в свою жизнь?
Привычка ежедневно проходить определенное число шагов (измерить их количество поможет шагомер или приложение к смартфону). Рекомендуется проходить 10000 шагов в сутки, но для нетренированного человека это очень трудно. Начните, например, с 5000 шагов в сутки, постепенно увеличивая их количество до 7000–10000. Для ходьбы даже не обязательно выделять специальное время. Прогуляйтесь до магазина, банка, почты или поликлиники, без необходимости не пользуйтесь транспортом. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам вместо привычного использования лифта. Поднимаясь по лестнице в течение 10 минут, вы получите такой же заряд бодрости, какой дают 50 мг кофеина (содержащиеся в половине чашки кофе). Активная ходьба может нормализовать работу сердца, снизить риск ожирения и сахарного диабета, укрепить мышцы ног и предотвратить потерю мышечной массы. Еще одна полезная привычка – готовить новые кулинарные блюда здорового питания. Вооружитесь рецептами, составьте список необходимых продуктов и готовьте для своих домашних каждый день новое блюдо. Дети могут активно участвовать в процессе. Однажды придет момент, когда они угостят вас блюдами собственного приготовления. Ищите новые увлечения. Может быть, вы когда-то хотели заняться танцами, вокалом, изучить историю родного края, научиться вышивать, вязать, шить, взять уроки рисования или иностранного языка, заняться йогой или дыхательной гимнастикой? Праздничные выходные – идеальное время для этого! Начать играть на музыкальном инструменте можно в любом возрасте, даже если вы никогда не учились музыке. Для этого нужно только обучающее пособие (или видеоуроки) и сам инструмент. Отказаться от вредной привычки курить или употреблять алкоголь можно самостоятельно или с помощью специалиста. Консультацию психолога можно получить по телефону доверия Ульяновской областной клинической наркологической больницы 8(8422)717-717.
А можно ли считать полезной привычкой регулярное прохождение медицинских обследований?
Безусловно, можно. Ежегодно каждый житель Ульяновской области может пройти профилактический осмотр в медицинской организации по месту жительства. Те, чей возраст от 18 до 39 лет и делится на три (например, 18 лет, 21 год, 24 года и т.д.) имеют право пройти диспансеризацию. После 40 лет ее нужно проходить ежегодно.
Приглашаем всех желающих на медицинское обследование в Центре здоровья. У нас все желающие могут абсолютно бесплатно пройти скрининг-тетсирование состояния сердца и проходимости сосудов, дыхательной системы, определить остроту зрения и измерить внутриглазное давление, сдать анализ крови на сахар и холестерин, измерить артериальное давление и сатурацию крови, выполнить биоимпедансный анализ состава тела. После прохождения скрининга проводится консультация врача, при выявлении факторов риска развития неинфекционных заболеваний пациенту оперативно разрабатывается индивидуальный план оздоровления. Обследование проводится по предварительной записи по номеру телефона 8(8422)32-58-08.
«Как «застраховать» себя от травм? Советы врачей-травматологов» – рубрика «Спросите доктора» уже в эфире
Гости эфира:
Сорокин Олег Иванович – главный внештатный специалист травматолог-ортопед Министерства здравоохранения Ульяновской области, врач-травматолог высшей квалификационной категории,
Кузин Алексей Александрович – главный внештатный детский специалист травматолог-ортопед Министерства здравоохранения Ульяновской области, врач-травматолог высшей квалификационной категории.
Как сохранить и укрепить здоровье зимой?
Рассказали слушателям радио ГТРК «Волга» главный врач регионального Центра общественного здоровья Валентина Караулова и главный специалист Ульяновской области по профилактической
медицине Надежда Рогожина
Мы предлагаем и вам ознакомиться с этой важной информацией в нашей аудиорубрике
