Всемирные дни
Март
06.03.2025 Международный день зубного врача.14.03.2025 Всемирный день почки.
24.03.2025 Всемирный день борьбы с туберкулезом. День фтизиатра.
Подробнее...
Полезные ссылки
О пользе джоггинга рассказывает главный специалист по спортивной медицине регионального Минздрава Алексей Любаев
Джоггинг – это бег трусцой со скоростью до 10 км/ч. Разновидность фитнеса, которая не требует сложной экипировки, специального оборудования. Пара удобных кроссовок, не стесняющая движения форма по сезону – и каждый, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки, может заниматься самым популярным видом спорта для укрепления сердца, здоровья лёгких и, конечно же, подтянутого тела. Несколько советов по занятиям джоггингом без вреда для здоровья нам дал главный специалист по спортивной медицине Министерства здравоохранения Ульяновской области, главный врач Областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Любаев.
В чем особенность бега трусцой?
Необходимо отличать обычный бег и бег трусцой. В беге трусцой фаза полёта короче (как только одна нога отталкивается от земли, вторая нога тут же опускается на землю). Нежелательно бегать на носочках, ступня должна перекатываться с пятки на носок.
Какую пользу здоровью приносит джоггинг?
C 5 по 11 июня в Российской Федерации проходит Неделя сохранения здоровья детей
Врач-педиатр играет в жизни ребенка огромную роль. От него во многом зависит здоровье, фундамент которого закладывается в детстве. Как закалить ребенка летом, почему дети болеют и как родители могут укрепить иммунитет ребенка? На эти и другие вопросы ответила врач-педиатр регионального Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области Елена Денисова.
Сколько лет Вы в профессии? Почему выбрали именно эту специальность?
Стаж работы врачом-педиатром около 8 лет. Согласна с утверждением, что дети – это цветы жизни, которые необходимо оберегать с раннего детства. Роль врача-педиатра – помочь в этом родителям, чтобы их малыш рос здоровым и счастливым. Постоянное общение с детьми позволяет заряжаться положительными эмоциями и впечатлениями. Каждый ребенок является неординарной личностью, поэтому каждый пациент для нас особенный и наша основная задача сделать так, чтобы ничто не мешало полноценному развитию, и ребенок смог достичь своих целей в жизни.
Какие опасности подстерегают малыша в первый месяц жизни?
С 29 мая по 4 июня в Российской Федерации проводится неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)
По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
На улицах города нам постоянно встречаются люди с электронными системами доставки никотина. Никотиновые пары поступают в воздух и переносятся ветром, так что сегодня каждый из нас хорошо знаком с этими запахами. Чаще всего парением увлекаются подростки и молодежь, которые недавно пристрастились к никотину, но встречаются и те, кто переходит с обычных сигарет на электронные, думая, что они приносят меньше вреда. Откуда появилась эта мода и что на самом деле вдыхается вместе с «ароматным» паром? На наши вопросы ответил главный специалист психиатр-нарколог регионального Минздрава, главный врач Ульяновской областной клинической наркологической больницы Михаил Белянкин.
Реклама предлагает электронные системы доставки никотина в качестве безвредной альтернативы обычным сигаретам. Действительно ли они безвредны?
Артериальная гипертония – болезнь или образ жизни?
Артериальная гипертония (она же гипертензия или гипертоническая болезнь) – наиболее часто встречающееся хроническое заболевание, связанное с повышением артериального давления. Ежегодно последствия артериальной гипертонии уносят больше жизней, чем ВИЧ, раковые заболевания и туберкулез, вместе взятые. Её называют «тихим убийцей», потому что начинается она незаметно, и выявить болезнь проблематично, если не проходить ежегодно профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Что такое артериальная гипертония – болезнь или образ жизни? На этот вопрос мы попросили ответить главного кардиолога Ульяновской области Елену Мовчан.
Кто рискует заболеть артериальной гипертонией больше других?
В абсолютном большинстве (90%) случаев причины артериальной гипертонии остаются невыясненными. Но можно выделить несколько факторов, повышающих риск развития артериальной гипертензии. Среди них наследственная предрасположенность (наличие заболевания у старших родственников), возраст (с возрастом риск увеличивается), пол (чаще артериальная гипертония поражает мужчин), вредные привычки (курение, пагубное потребление алкоголя, переедание), неправильное питание (избыток соли в пище) и ожирение, болезни почек, высокая подверженность стрессам, недостаток физической активности, высокий уровень «вредного» холестерина низкой плотности, повышенный уровень сахара в крови, мочевой кислоты и другие.
По каким признакам можно предположить развитие артериальной гипертонии?
С 8 по 14 мая в Российской Федерации проходит неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем
В 2021 году суммарный показатель заболеваемости населения Российской Федерации инфекциями, передаваемыми половым путем, составил 89,6 случаев на 100 тысяч населения, поэтому вопросы профилактики заболеваний приобретают важное значение. О том, как заподозрить инфекции, передающиеся половым путем, и как предотвратить заражение, нам рассказал заместитель главного врача по медицинской части Областного клинического кожно-венерологического диспансера, врач-дерматовенеролог Захар Александрович Коган.
Какие заболевания относят к группе инфекций, передающихся половым путем? Насколько они опасны?
К этой группе относят все инфекции, возбудители которых могут мигрировать от одного человека к другому преимущественно при половых контактах. В зависимости от возбудителя, выделяют группы инфекций, передающихся половым путем:
– вирусные (вирус герпеса, ВИЧ, цитомегаловирус, ВПЧ, вирусы гепатита В и С),
– бактериальные (уреаплазмоз, микоплазмоз, хламидиоз, сифилис, мягкий шанкр, гонорея),
– протозойные (трихомониаз),
– грибковые (кандидоз).
На самом деле, сегодня насчитывается порядка 30 инфекций, передающихся половым путем, большая часть из них может протекать бессимптомно, и это делает их весьма опасными для здоровья разных органов и систем. Ежедневно в мире более 1 млн человек заражаются одной из них. С вирусом папилломы человека, по оценкам экспертов, живут порядка 80% населения земного шара, а с вирусом генитального герпеса – свыше 500 миллионов человек.
Какие симптомы должны насторожить?
C 1 по 7 мая в Российской Федерации проводится неделя сохранения здоровья легких
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие.
Мы попросили главного внештатного специалиста пульмонолога Министерства здравоохранения Ульяновской области Ирину Галушину рассказать о тех факторах, которые влияют на здоровье легких.
Можно ли сказать, что курение – одна из основных причин нарушения функции дыхания?
Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества в составе табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям. Попадая в гортань и трахею, горячий дым вызывает ожог слизистых оболочек. На слизистых оседают частицы смолы и сажи и раздражают ее, вызывая хронический воспалительный процесс. Табачный дым вызывает отек и эрозию голосовых связок, в результате чего меняется тембр голоса, голос становится более низким и хриплым. Далее табачный дым проникает в бронхи, также вызывая воспаление слизистой и вызывая нарушение выработки легочного секрета. Легочный секрет очищает и увлажняет поверхность бронхов, поэтому он для сохранения здоровья он должен вырабатываться в достаточном количестве. Из-за оседающих на бронхах инородных веществ и хронического воспаления сужается просвет бронхов, вызывая затруднение дыхания.
Какие еще факторы влияют на здоровье легких?
Как подготовиться к пикнику на природе, рассказывает врач-терапевт Лилия Кирилина
Впереди майские праздники, многие жители региона планируют выезд на природу, за город, на дачу. Мы задали несколько вопросов заместителю главного врача Центра общественного здоровья, врачу-терапевту Лилии Кирилиной о том, какие продукты брать с собой на природу для весеннего пикника, чтобы не навредить своему здоровью.
Какие напитки предпочтительно брать с собой на природу, выезжая за город?
С собой в дорогу советую взять чистую питьевую воду. Ни в коем случае не пейте воду из неизвестных природных источников, ведь она может оказаться загрязненной. Через воду в организм человека попадают возбудители кишечных инфекций, в том числе энтеровирусы, норовирусы, шигеллы, сальмонеллы, кишечные палочки, лямблии и другие. Вода будет полезной, если добавить в нее лимон, при этом кожуру счищать не нужно. Примерная пропорция – половина лимона на 250-300 мл воды. Чай с добавлением лимона и имбиря – отличное средство против тошноты для тех, кого «укачивает» в дороге. Помимо воды, можно взять с собой в дорогу сок. Например, гранатовый сок богат клетчаткой, танинами, минеральными веществами и витамином С. Свекольный сок содержит в избытке железо, кальций и магний. Сок из клюквы обеспечит поступление в организм витамина С и салициловой кислоты. Однако людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно быть осторожными с фруктовыми соками из-за содержащихся в них кислот.
Многие жители региона берут на природу мясо, чтобы пожарить на костре шашлык. Сколько шашлыка можно съесть без вреда для здоровья?
С 10 по 16 апреля в Российской Федерации проходит Неделя подсчета калорий
В стремлении похудеть многие садятся на жесткие диеты, хотя это не совсем правильное решение для действительно качественного похудения. По истечению диеты вы рискуете вновь набрать с таким трудом и мучениями сброшенные килограммы. А ведь есть еще и другие, менее радикальные и куда более приятные варианты питания для похудения. Один из них — разгрузочный день. Дни разгрузки организма и пищеварительной системы можно устраивать раз в неделю, в остальное время питаясь с помощью привычного для вас рациона. Можно ли устроить себе разгрузочный день, если хочется немного похудеть? Что можно есть в такие дни? Отвечает главный диетолог регионального Минздрава Надежда Глущенко
В чем секрет эффективности разгрузочных дней?
Ответ прост: потому что это не диета. Как бы вы ни старались придерживаться долгосрочной диеты, это весьма сложно психологически. Отсюда — постоянно плохое настроение, проблемы с пищеварением и огромный риск срывов и перееданий. А всего один разгрузочный день в неделю способен дать примерно тот же эффект, что и диета, но потерпеть придется только сутки! Естественно, надо смотреть правде в глаза: если вы объедаетесь сладким, картофелем-фри и бургерами ежедневно, не ждите от одного дня разгрузки чуда. Но если у вас — правильное питание для похудения, или хотя бы приближенное к этому, пусть и без дефицита калорий, разгрузочный день позволит вам добиться толчка в снижении веса.
Любая разгрузка считается наиболее эффективной, если питаться только одним продуктом — своеобразная монодиета одного дня. Если такая диета длится большее время, несколько дней или неделю, это уже может сказаться негативно на состоянии нашего организма, так как он недополучает необходимые питательные вещества. Но если говорить всего об одном дне в неделю, это будет отличной очисткой и разгрузкой пищеварительной системы и печени, и пройдет он без всякого стресса для нашего тела. Приведу самые эффективные варианты разгрузочных дней, которые позволят добиться максимального эффекта для похудения.
«Гречневый» день
Спорт и свежий воздух
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. О том, какие виды физической активности помогут сохранить и укрепить здоровье, рассказывает главный внештатный специалист по спортивной медицине Министерства здравоохранения Ульяновской области Алексей Любаев.
В межсезонье скачки температурного режима становятся причиной простуд и распространения вирусных инфекций. В первую очередь страдают люди со слабой иммунной защитой. Иммунитет, в свою очередь, зависит от того, соблюдает ли человек принципы здорового образа жизни: закаливание, здоровое питание, физическая активность, сон не менее 8 часов в сутки. Совместить закаливание с физической активностью позволяют тренировки на свежем воздухе. Кроме того, уличные пейзажи и свежий воздух создают позитивный эмоциональный настрой.
Ходьба – наиболее простой и доступный каждому вид физической активности, для которого требуется только удобная одежда и обувь. При помощи шагомера или мобильного приложения к смартфону можно контролировать количество пройденных шагов, а также частоту пульса, расход калорий – чтобы на основании полученных данных сделать вывод о том, какую пользу организму приносит ходьба. Ходьба полезна даже людям с хроническими заболеваниями и тем, кто восстанавливается после хирургических операций – разумеется, по согласованию с лечащим врачом. Минимальная дневная активность варьирует от 3 до 10 и более тысяч шагов в день и зависит от состояния здоровья и физической подготовленности человека. Имеет значение и скорость ходьбы: чтобы добиться нужного эффекта, взрослому человеку нужно делать не менее 100 шагов в минуту. Хочу предупредить, что нетренированному человеку скорость ходьбы надо увеличивать постепенно, ориентируясь на самочувствие.
Алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы?
Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание и физическую активность, полноценный сон и закаливание. Можно ли совместить здоровый образ жизни с употреблением алкоголя? – этот вопрос мы задали врачу психиатру-наркологу диспансерно-поликлинического отделения Ульяновской областной клинической наркологической больницы Хисамутдинову Адису Фанисовичу.
Правда ли, что прием алкоголя способствует набору лишних килограммов?
Действительно, алкогольные напитки сами по себе калорийны. Причем они не содержат белков, жиров, сложных углеводов и не приносят пользу организму. На 100 г чистого спирта приходится 710 килокалорий – усваивается организмом порядка 550 из них. Алкогольные напитки содержат не только спирт – в них также есть простые сахара (макронутриенты), которые еще больше повышают калорийность напитка. Алкоголь также замедляет процесс сжигания жиров и способствует накапливанию жировых отложений. К тому же этиловый спирт способствует усилению аппетита, в результате под действием спиртного человек съедает больше, чем обычно.
Можно ли спорт совместить с употреблением алкоголя?
