Header 2023

Smaller Default Larger

Несколько простых советов для тех, кто хочет вести активный образ жизни, от спортивного врача Валентины Шмойловой

1После длительных выходных непросто окунуться в рабочий ритм жизни. Заставить себя рано встать и сделать утреннюю зарядку перед выходом из дома под силу далеко не каждому – не говоря уже о других, более интенсивных формах физической активности. Мы задали несколько вопросов специалисту Областного врачебно-физкультурного диспансера Валентине Шмойловой, как привести себя в форму после прошедших праздников.

Виды физической активности

Самые распространённые упражнения — ходьба, дозированный бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, ритмическая гимнастика, аэробика, гребля. Можно менять вид упражнений по сезону и настроению. Главное — чтобы физические упражнения были регулярными: по 30–40 мин 3–4 раза в неделю.

Ходьба

Для людей среднего и старшего возраста ходьба — самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе (3–4 км/ч) по 30–50 мин в день большую часть недели значительно повышает функциональные возможности организма. Ходьба должна включать подготовительную, основную и заключительную часть. Разминка нужна для стимуляции кровообращения, плавного увеличения пульса и предотвращения травмы мышц. После основной тренировки обязательно должна быть заминка. Нельзя прекращать движения резко, необходимо постепенно снижать скорость в течение 3–5 мин и закончить тренировку упражнениями на расслабление мышц тела и ног.

Подробнее...

Врач Ульяновской областной детской клинической больницы Эльмира Закирова рассказала, как правильно гулять с ребенком в холодную погоду

1В ближайшее время ожидается аномально холодная погода со среднесуточной температурой ниже климатической нормы на 9 градусов и более. О прогулках с ребенком в мороз рассказывает заведующая дневным стационаром Ульяновской областной детской клинической больницы имени Ю.Ф. Горячева Эльмира Закирова.

– Эльмира Фатиховна, скажите, пожалуйста, при какой температуре не рекомендуется гулять с ребенком на улице?

– Если температура ниже 15 градусов по Цельсию при пронизывающем порывистом ветре, то выходить гулять на улицу не рекомендуется.

– Как подготовиться к прогулке в холодную погоду? Как определить, что ребенку жарко или холодно?

– У маленького ребёнка процессы терморегуляции до конца еще не сформировались, поэтому есть риск переохлаждения и перегревания. Детей первого года жизни лучше одевать на один слой одежды больше, чем себя. В таком возрасте детки на улице чаще спят, чем активничают, поэтому важно одеть ребёнка теплее. Если малыш постарше, лучше подобрать для него одежду, не препятствующую движениям. На прогулку в холодную погоду можно взять с собой одеяло, для того чтобы накрыть им ребенка во время сна на морозном воздухе. Необходимо контролировать, не слишком ли тепло одет ребёнок. Для этого стоит проверить у малыша затылок или шею теплой рукой. Если эти области влажные, значит, ребёнку жарко.

– Может ли малыш заразиться на улице от другого простуженного ребенка?

Подробнее...

Утро после нового года. Рекомендации психиатра-нарколога

1Новогоднее застолье у многих долгое время ассоциировалось со сладким запахом мандаринов, знакомым вкусом салата Оливье и искристым шампанским.

В последние годы все больше жителей Ульяновской области выбирают здоровый образ жизни, наш регион вышел на четвертое место по стране в рейтинге регионов по приверженности ЗОЖ, опубликованном РИА новости. Если в 2020 году рейтинговый балл нашего региона составлял 82,7, Ульяновская область была на 6 месте, то в 2021 году он увеличился до 86,9. Ульяновская область расположилась на четвертой строчке, сразу за тройкой лидеров рейтинга. Все больше ульяновцев становятся приверженцами здорового образа жизни и задаются вопросом, нужно ли ставить шампанское на новогодний стол, или заменить его другими, более здоровыми напитками.

Мы задали несколько вопросов специалисту психиатру-наркологу Ульяновской областной клинической наркологической больницы Тимуру Афанасьеву, чем опасны газированные алкогольные напитки и что делать, если не удалось удержаться от потребления спиртного в праздники, а утром самочувствие стало отнюдь не праздничным.

Может ли шампанское навредить здоровью?

Подробнее...

Советы медицинского психолога Ульяновской областной наркологической больницы Елены Макаровой, как отметить Новый год, чтобы утром не оказаться на больничной койке

  • 1За пару часов до планируемого застолья плотно поешьте. На ужин будут хороши жирное мясо, гречневая или овсяная каши. Эти продукты замедлят всасывание алкоголя в кровь, когда вы сядете за новогодний стол.
  • Определите объем спиртного, который планируете выпить за вечер, заранее, и придерживайтесь данной себе установки. Оптимально, если у вас будет личный напиток, тогда вы сможете точно контролировать количество выпитого.
  • Углекислый газ, который содержится в пиве и сладких газировках, ускоряет проникновение алкоголя в кровь и вызывает быстрое опьянение. Спиртное следует не запивать, а закусывать. При этом в течение вечера желательно пить обычную негазированную воду. Она защитит организм от обезвоживания в течение ночи и улучшит самочувствие на утро.
  • Движение помогает организму перерабатывать алкоголь. Если человек сидит без движения, алкоголь хуже перерабатывается организмом. Телу будет значительно легче и проще справиться со спиртом, если вы будете регулярно вставать, двигаться, выходить на свежий воздух. Танцуйте, участвуйте в конкурсах.
  • Не стоит мешать алкогольные напитки. Если вы начали вечер с одного напитка, то придерживайтесь своего выбора до конца праздника.
  • Старайтесь выпивать реже: несколько тостов в течение вечера вперемешку с танцами и конкурсами станут лучшим выбором для новогодней ночи.
  • Если накануне празднования стоит обильно поужинать, во время основного застолья делать этого не нужно. Избыток жирной пищи (жирное мясо, салаты с майонезом) негативно отразится на работе печени. Ей приходится справляться с потоком алкоголя, из-за чего на жиры у нее не остается сил. Это приводит к повышению нагрузки на другие органы пищеварительного тракта, в частности, на поджелудочную железу, и может обернуться приступом острого панкреатита. Оптимальные закуски — фруктовые и овощные салаты, сыр, холодец и заливное из рыбы, нежирные горячие блюда.
  • Помните, что не бывает безопасных доз алкоголя, алкоголь всегда токсичен. Просто меньшие дозы менее токсичны и нанесут здоровью меньший вред. Напитки лучше не смешивать — реакция организма на такой «коктейль» может быть непредсказуемой.
  • Желательно не налегать на жирную, тяжёлую пищу. Копчёности, «майонезные» салаты, жареное мясо — вместе с алкоголем всё это даёт большую нагрузку на желудок, поджелудочную, печень. Закуска должна быть лёгкой — овощные салаты, мясо кролика, птицы.
  • Следует помнить и о том, что спиртное вытягивает воду из организма, кровь становится более густой, повышается риск образования  тромбов. Поэтому обязательно вместе с алкоголем нужно пить как можно больше жидкости — это могут быть соки, компоты, морсы или обычная вода. Очень хорошо при излишествах помогает зелёный чай.
  • Стоит чаще выходить из-за стола — подвигаться, потанцевать, просто погулять на свежем воздухе, — только аккуратно, чтобы не получить вместе с похмельем воспаление лёгких.
  • Установите для себя максимально допустимую дозу, если не знаете, как не уйти в запой на Новый год. Назначьте "контролера", если не доверяете себе. Пусть это будет авторитетный друг, кто-то из родителей. 
  • Отказ от алкоголя избавит от обострения хронических заболеваний и несчастных случаев.

Подробнее...

Овощи и фрукты – источники здоровья, молодости и красоты

1Растительные продукты богаты многими необходимыми для человека витаминами и минералами и являются одним из основных источников клетчатки, которая необходима для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведения из организма "плохого" холестерина. Антиоксиданты в их составе помогают клеткам избегать губительного влияния свободных радикалов, за счет чего замедляется старение. Также съедобные плоды растений укрепляют иммунитет, некоторых из них смягчают симптомы депрессии, нормализуют обменные процессы, обладают антибактериальным действием. Чем полезны овощи и фрукты, рассказывает врач-педиатр регионального Центра общественного здоровья Елена Денисова.

О пользе овощей и фруктов можно судить по их цвету. Так, плоды желтого цвета богаты каротиноидами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему человека. К таким плодам относятся желтые яблоки, абрикосы, персики, дыни, бананы, ананасы, цветная капуста, кукуруза.

Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин, который является сильным антиоксидантом и обладает антираковыми свойствами. Это морковь, манго, тыква, облепиха и др.

Красный цвет говорит о наличии в овощах и фруктах флавоноидов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов, позволяя человеку дольше сохранять молодость и привлекательность. Красные плоды также помогают снять воспаление мочевыводящих путей и снизить риск образования раковых опухолей. Красные овощи, фрукты и ягоды – это красные яблоки, арбузы, вишня, гранат, клубника, малина, клюква, помидоры, свекла и др.

Подробнее...

Полезные домашние заготовки

2С 19 по 25 декабря в Российской Федерации проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу: способствует росту и развитию детей; обеспечивает здоровье сердца; увеличивает продолжительность жизни людей; способствует сохранению психического здоровья; снижает риск онкологических заболеваний, ожирения и сахарного диабета; улучшает состояние кишечника и укрепляет иммунитет.

В нашем регионе овощи зимой чаще всего присутствуют в рационе в виде домашних заготовок – отварные либо консервированные. Полезны ли квашеная капуста, консервированные огурцы и томаты? Помогут ли они похудеть? На эти и другие вопросы ответила главный внештатный специалист диетолог Министерства здравоохранения Ульяновской области Надежда Глущенко.

Подробнее...

Работа и здоровье. Как поддерживать работоспособность в течение дня

KLU Rabota i zdorovieС 12 по 18 декабря в Российской Федерации проводится неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Тенденция сегодняшнего дня такова, что вначале человек тратит здоровье, зарабатывая деньги, а затем тратит деньги, восстанавливая здоровье. Есть ли выход из этого замкнутого круга? Мы попросили главного специалиста регионального Минздрава по первой помощи, заместителя главного врача регионального Центра общественного здоровья, врача-терапевта, кардиолога Лилию Кирилину выделить факторы, которые способствуют снижению показателей здоровья работающего человека.

Стресс на работе

Первый и основной фактор, безусловно, стресс. Люди, занимающие руководящие должности, несут ответственность не только за себя, но и за других, постоянно испытывая стресс. Частые стрессы способствуют развитию множества хронических болезней нервной, сердечно-сосудистой систем организма, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения, кожных заболеваний, зрения и т.д. Работа в авральном режиме – дополнительный стресс для организма. Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сейчас, чтобы не создавать авральных ситуаций. Сверхурочная работа, работа в выходные дни приводит к нервному истощению и синдрому хронической усталости. Если стрессовых ситуаций не удается избежать, нужно использовать методы эмоциональной разгрузки, делайте массаж, принимайте ванну, занимайтесь йогой. После работы (по дороге домой) слушайте приятную расслабляющую музыку, занимайтесь аутотренингом (мысленно говорите себе: «Я спокоен и собран», «Мне не о чем волноваться», «Я верю в свои возможности»).

Как снизить воздействие вредных факторов

Подробнее...

Как часто нужно проходить флюорографическое обследование и безопасно ли оно, отвечает главный фтизиатр Ульяновской области Олег Прохоров

1Ежегодно ульяновцы проходят флюорографическое обследование. Кого-то направляет лечащий врач, кто-то делает флюорографию в рамках профилактического осмотра. Для чего нужно проходить флюорографию и почему ей уделяется такое пристальное внимание? На эти вопросы отвечает главный внештатный специалист фтизиатр Министерства здравоохранения Ульяновской области, главный врач Областного клинического противотуберкулёзного диспансера Олег Прохоров.

Почему прохождению флюорографии уделяют такое важное значение?

Дело в том, что флюорографическое обследование позволяет оценить функцию легких и диагностировать на ранней стадии такие опасные болезни, как туберкулез и рак. На начальной стадии они часто никак себя не проявляют, поэтому флюорография может спасти человеку здоровье и жизнь. Вопреки распространенному мнению, туберкулез – это не приговор. При раннем выявлении он успешно лечится и больному, как правило, удается вернуть качество жизни, которое было до болезни. Более того, спасти здоровье можно не только самому инфицированному, но и людям, которые его окружают. Если не диагностировать туберкулез вовремя, симптомы заболевания усугубляются, в результате родные, близкие, коллеги и все, кто окружает больного, подвергаются реальной опасности заражения. Именно больные, находящиеся на ранней (бессимптомной) стадии и не знающие о своем заболевании, представляют собой опасный очаг инфекции, которая быстро распространяется во внешнюю среду, поражая окружающих людей. Подсчитано, что человек, больной открытой формой туберкулеза, в течение года может заразить 10–15 человек. И только если они регулярно проходят флюорографическое обследование, им удастся узнать о своем заболевании вовремя и принять меры. То есть вовсе не обязательно контактировать с больным постоянно, чтобы заразиться. Инфицирование может произойти в общественном транспорте, в магазине и других общественных местах.

Можно ли выделить группу риска по туберкулезу? Или заразиться может любой человек?

Подробнее...

Профосмотр. Диспансеризация. Диспансерное наблюдение. Мнение специалиста

1Здоровье каждого из нас зависит от целого комплекса факторов: наследственность, образ жизни, привычки, регулярность прохождения медицинских обследований. Значимость скрининговых медицинских обследований часто недооценивают, между тем они помогают выявить болезнь на ранней стадии (до появления симптомов) и предотвратить ее развитие. В Ульяновской области каждый, у кого есть полис ОМС, может пройти профилактический осмотр и диспансеризацию. Мы задали несколько вопросов главному внештатному терапевту Министерства здравоохранения Ульяновской области Надежде Рогожиной о том, с какой целью проводится диспансеризация и какой результат можно получить, пройдя обследование.

Что представляет собой диспансеризация взрослого населения, как часто ее нужно проходить?

Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований. В результате прохождения диспансеризации производится определение группы здоровья (их всего 4), также он позволяет выработать рекомендации для пациентов. При необходимости по результатам диспансеризации производится постановка на диспансерное наблюдение. Кроме того, на основании приказа Министерства здравоохранения Российской Федерации от 1 июля 2021 г. № 698н в регионе проводится углубленная диспансеризация, которую могут пройти переболевшие новой коронавирусной инфекцией (COVID-19).

Объем обследований в рамках диспансеризации для всех единый?

Подробнее...

На вопросы о профилактике инфекций, передающихся половым путем, отвечает главный дерматовенеролог Ульяновской области Магомедгаджы Магомедов

1Эксперты Всемирной организации здравоохранения отмечают, что при половом акте от одного партнера другому передаются порядка 30 вирусов, бактерий, грибков, паразитов. При этом 8 из них вызывают наиболее распространенные болезни половой сферы. Из них можно выделить 4, которые поддаются лечению гонорея, сифилис, трихомониаз и хламидиоз. В Российской Федерации проходит информирование о венерических заболеваниях. Сегодня на наши вопросы о путях передачи, а также способах профилактики инфекций, передающихся половым путем, ответил главный внештатный специалист по дерматовенерологии и косметологии регионального Минздрава, главный врач Областного клинического кожно-венерологического диспансера Магомедгаджы Магомедов.     

Расскажите о путях передачи инфекции

Инфекции в большинстве случаев передаются половым путем, причем не только вагинальным, но также пальцевым и оральным путем. Такими инфекционными заболеваниями, как герпес, гонорея, хламидиоз, ВИЧ, ВПЧ и гепатит В, можно заразиться через кровь либо препараты крови, они могут передаваться вертикальным путем от матери ребенку в период беременности и во время родов.

Как снизить риск заражения?

Подробнее...