Всемирные дни
Апрель
07.04.2024 Всемирный день здоровья. День дерматовенеролога.20.04.2024 Национальный день донора в России.
28.04.2024 День работников скорой помощи.
Подробнее...
Полезные ссылки
Какая еда нужна в холода?
В конце осени похолодание вызывает в организме каждого из нас существенные изменения. Обмен веществ замедляется, больше энергии тратится на поддержание нормальной температуры тела. Организм использует внутренние резервы и, как следствие, повышается аппетит. Вместе с тем наш рацион становится менее разнообразным. Доступные овощи, фрукты и ягоды, которые постоянно присутствовали на столе летом и осенью, мы заменяем более калорийной и менее полезной пищей. Снижается усвоение кальция из-за нехватки витамина D3. Для его выработки нужны солнечные лучи, которых катастрофически не хватает. В результате осенью возникает дефицит питательных веществ, который сохранится до весны. О том, как пережить холодную погоду без ущерба для организма, расскажет врач терапевт, заведующая центром здоровья Областного врачебно-физкультурного диспансера Татьяна Бакумцева.
Как поддержать организм в условиях дефицита питательных веществ?
На помощь придут витаминные комплексы. Подбирать витамины лучше всего с врачом, и пить их ежедневно в течение месяца. Такой профилактический курс можно проводить раз в полгода. Если комплекс не содержит витамин D3 и жирные кислоты, их нужно принимать дополнительно. Планируя свой рацион на неделю, следите, чтобы он был сбалансированным.
Как часто нужно пить и принимать пищу в холодное время года?
Объем выпиваемой жидкости по сравнению с теплым временем года снижается, но все же старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки. Есть нужно каждые 3-4 часа. Объем порций должен быть небольшим. Приготовьте заранее контейнеры с фруктами, йогуртом, овощами для полезных перекусов. Если не позаботиться об этом заблаговременно, высок риск переедания и потребления пищи, содержащей большое количество простых углеводов.
Как облегчить рацион, чтобы не набрать лишние килограммы?
В холодную погоду обязательно включайте в свой ежедневный рацион супы. Жидкая пища заполняет желудок, создавая ощущение сытости. Белое мясо и рыба обеспечат вас белком, не перегружая пищеварительный тракт. Богатые углеводами крупы лучше есть в первой половине дня. Вечером отдавайте предпочтение овощам, рыбе, молочным продуктам.
Как предотвратить хроническую обструктивную болезнь легких
21 ноября – Всемирный день борьбы против хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Это прогрессирующее заболевание легких, основным признаком которого является тяжелая одышка. Курение – одна из основных причин ХОБЛ. По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, многие случаи ХОБЛ поддаются профилактике путем отказа от курения или раннего прекращения курения. О том, как замотивировать себя, чтобы отказаться от этой вредной привычки, рассказала главный внештатный специалист психиатр-нарколог Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области Ольга Павловна Ведянова.
Для того чтобы решить ряд проблем со здоровьем, которые не успели перерасти в хронические заболевания, достаточно бросить курить. В настоящее время разработано множество способов. В аптеках предлагают лекарственные препараты и пластыри. В свободной продаже можно приобрести электронные сигареты, эффективность которых при отказе от курения не доказана, а вред для здоровья очевидный. Но ни жевательная резинка, ни медикаментозные средства не гарантируют избавление от вредной привычки. Для того чтобы достичь результата, нужно в первую очередь сформировать мотивацию. Эксперты Всемирной организации здравоохранения полагают, что после отказа от курения восстановление жизненных функций организма идет довольно быстрыми темпами.
Множество причин отказаться от курения!
О том, что курить вредно, наверняка слышал каждый. Но не все знают, насколько обширное влияние курение оказывает на организм человека. От курения страдают практически все органы и системы. Особенно курение вредно для беременных и кормящих женщин.
Подробнее о воздействии курения на организм нам рассказала главный внештатный специалист психиатр-нарколог Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области Ольга Павловна Ведянова.
Органы дыхания
Для органов дыхания опасен не только никотин, но и другие содержащиеся в табачном дыме вещества, в том числе продукты горения. Они оседают в дыхательных путях, разрушая стенки альвеол легких. Длительное курение провоцирует такие тяжелые заболевания как рак легких, бронхит, эмфизему. Отметим, что жертвой табачного дыма становится не только курящий, но и окружающие, которые становятся пассивными курильщиками.
Победить остеохондроз позвоночника поможет гимнастика
Остеохондроз позвоночника чрезвычайно распространен среди работающего населения. Причем страдают от него не только офисные сотрудники, но и люди, занимающиеся физическим трудом. Заведующая центром здоровья «Перспектива» городской клинической больницы № 1 (Перинатальный центр) Ольга Владимировна Власова рассказала нам, от чего развивается остеохондроз, и дала практические рекомендации по его профилактике.
Какова причина развития остеохондроза?
Основной причиной развития остеохондроза позвоночника является малоподвижный образ жизни. С каждым годом в нашу жизнь входят машины и приборы, облегчающие наш быт. При этом мы все меньше двигаемся, ходим, реже бываем на свежем воздухе. Посчитайте, сколько минут в день вы проводите в положении сидя (за письменным столом, перед телевизором, компьютером и т.д.). Нагрузка на позвоночник при этом увеличивается на 40 %. Постоянно испытывая повышенную нагрузку, хрящи и костные ткани межпозвоночных дисков подвергаются дистрофическим нарушениям, развивается остеохондроз позвоночника. Развитию остеохондроза также способствует курение и лишний вес, который является следствием неправильного питания.
Как определить, достаточно ли мы двигаемся?
По данным Всемирной организации здравоохранения, людям от 18 до 64 лет нужно двигаться не менее 150 минут в неделю с умеренным уровнем интенсивности, либо 75 минут в неделю – с высокой интенсивностью.
Кто больше подвержен риску возникновения данного заболевания?
Наибольшей опасности подвергаются люди в возрасте 25–50 лет, то есть трудоспособное население. Если не диагностировать болезнь вовремя и не принять меры, остеохондроз позвоночника может повлечь тяжелые осложнения, вплоть до инвалидности.
Не доводите простуду до пневмонии!
Осенью начинается сезон простуд, которые отнюдь не так безобидны, как принято думать. При неправильном или недостаточном лечении обычная простуда может стать причиной бронхита и пневмонии. О том, как распознать и предотвратить пневмонию, расскажет врач-пульмонолог, заведующая пульмонологическим отделением Ульяновской областной клинической больницы Ирина Галушина.
Пневмония – острое инфекционно-воспалительное заболевание, при котором поражаются нижние дыхательные пути (легочные альвеолы и очень мелкие бронхи). Пневмония может вызываться различными бактериями, вирусами, у ослабленных пациентов и грибковой инфекцией. Очень часто заболевание вызывает пневмококк. Заболеть пневмонией может любой человек, но риск заболеть в несколько раз выше у людей с ослабленным иммунитетом.
В группе риска:
маленькие дети,
пожилые люди,
пациенты с сахарным диабетом,
заболеваниями сердца, перенесшие инфаркт и инсульт,
с хроническими заболеваниями бронхо-легочной системы,
носители ВИЧ-инфекции,
получающие курсы химиотерапии или иммуносупрессивной терапии.
Наиболее частые симптомы пневмонии:
кашель (сухой или с мокротой),
повышение температуры тела до 37.5–39 градусов,
нарастание слабости, появление болей в груди;
при тяжелом течении пневмонии появляется одышка, кровохарканье (мокрота с примесью крови), снижается артериальное давление, нарушается сознание.
Необходимо знать, что нет какого- то специфического признака для данного заболевания и не все симптомы могут быть одновременно. Например, у пожилых и ослабленных людей пневмония может протекать без высокой температуры или температура останется в норме. Больного будут беспокоить кашель, сильная слабость, резкое снижение аппетита. Часто бывает трудно отличить простое ОРВИ (вирусную инфекцию) от пневмонии. Поставить диагноз может только врач. При подозрении на пневмонию он назначит анализы крови, рентгенологическое исследование грудной клетки, необходимое лечение (включающее антибактериальные препараты). В большинстве случаев лечат пневмонию в условиях стационара.
Пневмония при своевременно начатом лечении заканчивается выздоровлением, а вот поздно начатое лечение в ряде случаев может привести к смерти.
Что такое инсульт и как его избежать?
Сегодня, 29 октября, Всемирный день борьбы с инсультом. О том, как предупредить инсульт, и что делать, если были отмечены признаки инсульта, рассказывает врач-невролог Ульяновской областной клинической больницы, заведующая неврологическим отделением, главный внештатный специалист невролог Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области Татьяна Васильевна Федотова.
Как распознать инсульт?
Заболеваемость инсультом составляет 3 случая на 1000 населения в год. В России инсульт ежегодно развивается у 450 тысяч человек.
Каждый год инсульты поражают около 6 миллионов человек во всем мире и уносят более 4 миллионов жизней. В России проживает более 1 миллиона человек, перенесших инсульт, причем 80 % из них являются инвалидами.
Инсульт – это нарушение кровообращения мозга, которое требует ранней госпитализации, правильного лечения, последующей реабилитации. При активной помощи родственников есть возможность благополучного исхода для пациентов.
Инсульт бывает двух видов:
– геморрагический (кровоизлияние в мозг в результате разрыва кровеносного сосуда);
– ишемический (инфаркт мозга) в результате острой или постепенной закупорки сосуда.
Женский вопрос. Проверь себя и будь здорова.
Пожалуй, ни одно слово не вызывает такого страха у человека, как слово «рак». Между тем, чем больше каждый из нас будет знать о ранних симптомах болезни, тем скорее обратится к врачу. Сегодня мы поговорим о раке молочной железы с заведующей Центром здоровья женщин ГУЗ Областной клинический онкологический диспансер, к.м.н Инной Васильевной Зариповой.
В настоящее время проблема онкологических заболеваний остро стоит не только в России, но и во всем мире. ВОЗ подчеркивает, что рак молочной железы является одним из наиболее распространенных онкологических заболеваний в мире.
Ежегодно в России почти 52 тысячам женщин и 10 миллионам в мире ставится диагноз «рак молочной железы». Рак молочной железы – самая распространенная из онкологических заболеваний причина смерти женщин во всем мире. При этом, почти все женщины с нулевой стадией имеют обычную продолжительность жизни.
Кто подвержен риску заболевания?
Никто определенно не может сказать, почему у одних женщин возникает рак молочной железы, а у других нет. Раком нельзя заразиться от другого человека.
Существует несколько факторов риска;
*внутренние гормональные факторы – влияние гормона эстрогена (раннее наступление менструации, позднее наступление менопаузы, поздние первые роды, отсутствие родов и /или грудного вскармливания после родов);
*ожирение;
*злоупотребление алкоголем;
*наследственный фактор – наличие рака молочной железы у матери, тети, сестры;
*радиационное облучение в раннем возрасте.
Правильный уход за кожей рук и лица в холода
Переход от теплого времени года к холодному может оказаться наиболее травматичным и стрессовым для кожи. Появление негативных факторов окружающей среды таких, как низкие температуры, холодный ветер, дождь, снег, а иногда все это одновременно, приводят к появлению различных проблем с кожей. Наиболее частые из них — покраснение, шелушение, появление раздражения и воспалительных процессов, сухость кожи. О том, как правильно ухаживать за кожей в осенне-зимний период, и противостоять негативным факторам внешней среды, сохраняя ее красоту, здоровье и молодость нам расскажет врач ГУЗ ОККВД дерматовенеролог - косметолог Коноплина Оксана Вячеславовна.
Важно! Ухаживать за своей кожей необходимо в любое время года, вне зависимости от возраста и типа кожи. Базовый уход обязательно должен включать в себя поэтапное и регулярное выполнение косметических процедур: очищение, увлажнение, питание.
Умываться необходимо утром и вечером, и по необходимости. Для очищения подойдут средства для ежедневного ухода: мицеллярная вода, гели или пенки для умывания. Удалить омертвевшие частички кожи поможет скраб, подходящий вашему типу кожи, однако использовать его чаще двух раз в неделю нежелательно.
Очень важно для кожи в холодное время года - увлажнение, так как при ветре и низких температурах кожа обезвоживается даже сильнее, чем от воздействия солнца. Поэтому в вашем арсенале должны быть различные увлажняющие крема.
Что нужно знать о стрессе?
Стресс является естественной частью нашей жизни. Причиной этого явления сегодня является всё, с чем ежедневно сталкивается человек, начиная с работы и семейных отношений и заканчивая обстановкой в стране и в мире вообще. В минимальных дозах стресс нужен организму для поддержания его оптимального режима работы, но в чрезмерных количествах он крайне отрицательно сказывается на благополучии человека, вызывая развитие психосоматических заболеваний. Сегодня о стрессе мы поговорим с главным внештатным специалистом по медицинской психологии Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области Юлией Владимировной Сиденковой.
Стресс — это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия. Выделяется три стадии адаптационного синдрома:
1. реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены)
2. стадия сопротивляемости
3. стадия истощения
Для каждой стадии характерны изменения в нервно-эндокринном функционировании. Стресс сам по себе может быть фактором риска или он усугубляет другие факторы риска (повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина). Результаты исследований также показали связь стресса с изменениями системы свертывания крови, что повышает риск возникновения сердечного приступа.
Как предостеречь свой организм от проблем с сердечно-сосудистой системой
Как предостеречь свой организм от проблем с сердечно-сосудистой системой, о способах профилактики патологий рассказала главный внештатный специалист кардиолог Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области Елена Викторовна Мовчан.
- Елена Викторовна, на какой возраст приходится пик риска развития сердечно-сосудистых заболеваний? С чем это связано?
Кардиологические заболевания «помолодели», так как современный образ жизни, к сожалению, создает условия, способствующие их преждевременному развитию. Мы не успеваем достигнуть 40-летнего рубежа, как среди сверстников нередки случаи инфаркта миокарда, особенно это касается мужчин. Молодые люди, многие из которых достигли всего, чтобы полноценно жить, уходят из жизни от болезней сердца.
-Назовите, пожалуйста, основные симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии сердечно-сосудистой патологии у человека? Что должно насторожить и стать поводом для визита к врачу?
Классические: боли в области сердца, под лопаткой, с иррадиацией в руку, эквивалент болей - одышка, повышение или понижение АД, учащенный или, наоборот, редкий пульс. Есть атипичная симптоматика: боли в животе, зубная боль или, если боль была, но усилилась, или боль возникла впервые.
Кстати, есть такое понятие, как «бессимптомный инфаркт», который протекает без каких-либо признаков. Чаще возникает у женщин, чем у мужчин.
-Каковы основные факторы риска развития сердечно-сосудистого заболеваний и меры их профилактики?
Условно факторы риска ИБС делят на две группы.
1. Немодифицированные (некоррегируемые)факторы риска, которые изменить невозможно, но их необходимо учитывать:
► пол: мужчины чаще страдают ИБС, и болезнь у них возникает в среднем на 10 лет раньше, чем у женщин
► возраст: риск развития ИБС увеличивается с возрастом: у мужчин старше 45 лет, у женщин старше 55 лет
► наследственность: случаи внезапной смерти, инфаркта миокарда у ближайших родственников: у мужчин моложе 55 лет, у женщин моложе 65 лет.
2. Модифицируемые (коррегируемые)факторы риска, которые поддаются коррекции. Наибольшее значение имеют дислипидемия, артериальная гипертония, ожирение и курение. Их роль в развитии ИБС убедительно доказана, а их распространенность среди населения очень велика. К факторам риска, влияние которых на развитие ИБС достаточно значимо, относят сахарный диабет, низкую физическую активность, избыточную массу тела, злоупотребление алкоголем.
