Всемирные дни
Май
10.05.2025 День движения для здоровья.12.05.2025 Всемирный день медицинских сестер.
17.05.2025 День пульмонолога.
31.05.2025 Всемирный «день без табака».
Подробнее...
Полезные ссылки
Пасхальное угощение для вашего здоровья
В течение всей пасхальной недели жители Ульяновской области готовят традиционные пасхальные блюда (пасхальные яйца, кулич, творожная пасха). Это вкусное, привычное с детства традиционное угощение стало символом Пасхи. Однако здесь необходимо соблюдать меру. О том, как это сделать, мы поговорили с заместителем главного врача Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни Лилией Кирилиной.
В чем польза и в чем вред куриных яиц? Какое количество пасхальных яиц можно съесть без вреда для здоровья?
Куриные яйца содержат достаточное количество полезных для здоровья веществ. Омега-3, фолиевую кислоту, редкие элементы холин, селен, лецитин и биотин, витамины А, К, Е, В12, кальций и фосфор. Употребление в пищу куриных яиц способствует укреплению костной массы, поддержанию функции мозга, снижению кровяного давления, сохранению целостности тканей. Кроме того, куриный желток содержит лютеин, способствующий остроте зрения. Противники употребления куриных яиц приводят такой аргумент, что в яичном желтке содержится холестерин. Однако это «полезный» холестерин и он не принесет вреда организму, если соблюдать меру. В частности, без вреда для здоровья в день можно съесть одно-два яйца. При отсутствии хронических заболеваний можно увеличить количество до трех яиц, но не более, поскольку куриные яйца перевариваются в желудке достаточно долго, порядка 3 часов. Разумеется, норма указана с учетом других источников белка (рыба, птица, красное мясо), которые входят в ежедневный рацион.
Гигиена против коронавирусной инфекции
Пандемия COVID-19 порождает в обществе немало волнений. Между тем, в настоящих условиях нужно, напротив, избавиться от тревожных мыслей и сосредоточиться на профилактике коронавирусной инфекции. Данный вирус входит в группу вирусных инфекций, а значит, меры профилактики схожи с другими ОРВИ. В первую очередь это гигиена. На наши вопросы ответила заведующая Центром здоровья Центра медицинской профилактики и формирования ЗОЖ Елена Казакова.
Насколько важна гигиена в вопросе профилактики коронавирусной инфекции?
На сегодняшний день главный способ профилактики коронавирусной инфекции – гигиена. Вирус, содержащийся в частичках слюны, мокроты заболевшего может попасть на кожу здорового человека при кашле, чихании, разговоре на близком расстоянии. Попадание возможно даже когда он касается денег, поручня в общественном транспорте, лестничных перил, кнопки лифта, ручки двери в подъезде, магазине, аптеке, в банке и т.д. Однако пока болезнетворные бактерии не проникли внутрь организма, они не опасны, и с ними может справиться обыкновенное мыло. Нельзя допускать попадания частиц вируса на слизистую глаз, носа, рта, поэтому не касайтесь лица руками на улице и в общественных местах. Избежать контакта с поверхностями можно, если носить с собой бумажные носовые платки, либо салфетки. Перед тем, как взяться за ручку двери или поручень, положите в руку салфетку. После использования выбросьте ее в мусорное ведро. Можно также носить с собой влажные салфетки и вытирать ими руки после контакта с загрязненными поверхностями.
Рекомендации для родителей в период самоизоляции
В нелегкий период самоизоляции родители, вынуждены находиться с ребенком дома 24 часа в сутки. Поскольку прогулки ограничены и дети не могут выплескивать свою энергию на улице, они могут стать шумными или даже плаксивыми. В это непростое время каждому родителю важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние.
Психолог Городской клинической больницы № 1 Ирина Китаева рассказала, как в период самоизоляции сохранить гармоничные отношения в семье.
1. Соблюдайте режим дня, сохраняя последовательность занятий в течение дня. Подъем, завтрак, совместные игры, обед, совместный сон, и другие занятия должны повторяться в определенное время и в определенной последовательности – это делает жизнь детей более предсказуемой и стабильной. Благодаря такому укладу ребенок будет более спокойным и уравновешенным. Максимальная последовательность в режиме дня – залог стабильного эмоционального состояния.
Повысить иммунную защиту поможет правильное питание
Правила здорового питания нужно соблюдать всегда, но бывают периоды, когда они приобретают особую значимость. В частности, в осенний и весенний периоды, периоды эпидемий различных вирусных инфекций. В Ульяновской области введен режим самоизоляции, который необходимо строго соблюдать. Проводя практически все время дома, многим становится сложно осуществлять контроль массы тела и появляется множество "соблазнов", вредных для здоровья и фигуры. Между тем, наша общая задача в сложившейся ситуации – сохранить и укрепить здоровье, в частности иммунную защиту организма. О том, как правильно питаться в этот непростой период, нам рассказала главный внештатный специалист-гастроэнтеролог Министерства здравоохранения Ульяновской области Дарья Варганова.
Дарья Леонидовна, как Вы считаете, можно ли сохранить нормальный вес, находясь в режиме самоизоляции?
Считаю, что именно сейчас это представляется возможным. Находясь дома, люди испытывают меньше психоэмоциональной нагрузки, связанной со стрессовыми ситуациями на работе, меньше устают, появляется возможность уделить больше внимания своей семье, посвятить его заботе о детях, пожилых родственниках. У нас появляется прекрасная возможность неторопливых совместных полноценных приемов пищи - завтраков, обедов и ужинов, которые могут стать не только приятным времяпрепровождением, но и быть полезными, низкокалорийными и сытными. Кроме того, что мы можем восстановить правильный режим приема пищи, мы избавлены от перекусов в спешке, которые чаще всего являются очень калорийными. Ведь именно в спешке мы способны переесть, потому что для поступления в мозг сигнала о насыщении нужно время. Поэтому сейчас у нас появляется время для того, чтобы даже перекусы стали вкусными и полезными.
Как сохранить психическое здоровье во время массовой паники?
В последнее время средства массовой информации и социальные сети охватила паника, связанная с пандемией Covid-19. Это вполне закономерно, ведь проблема действительно серьезная. Но как эта паника отражается на здоровье, в первую очередь психическом, наших сограждан? Об этом мы спросили главного внештатного специалиста-психиатра Министерства здравоохранения Ульяновской области, главного врача Ульяновской областной клинической психиатрической больницы имени В.А. Копосова Ольгу Гаврилину.
Информация о распространении Covid-19 выплескивается на нас с экранов ежедневно. Мы уж знаем, что в группе риска пожилые люди. Но как им сохранить психическое здоровье, когда вокруг столько разговоров о повышенном риске?
Пожилые люди действительно стали мишенью для панических настроений, охвативших общество на фоне пандемии и режима самоизоляции, введенного на территории страны в целом и Ульяновской области в частности. Но именно им сейчас особенно важно сохранять спокойствие. В отличие от молодых, они более склонны к соблюдению мер безопасности. Большинство из них не нарушает режим и посещает магазины и аптеки в специально отведенные для этого часы. Наша задача - помочь им и поддержать, но делать это ненавязчиво, не запугивая и не обостряя и без того напряженную ситуацию.
Чем опасен стресс для взрослого человека?
Стресс сам по себе может быть фактором риска, кроме того, он усугубляет другие факторы риска (повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина). Результаты исследований также показали связь стресса с изменениями системы свертывания крови, что повышает риск возникновения сердечного приступа. На фоне стресса могут обостриться хронические заболевания, что может послужить благоприятным фоном для вирусных атак. Поэтому нам действительно очень важно соблюдать режим самоизоляции и правила гигиены, но вот своим психическим состоянием необходимо управлять. Каждому из нас интересно знать последние новости, но не нужно читать статьи и заметки о коронавирусе дни напролет. Доверять нужно достоверным, проверенным источникам информации. Спланируйте свой день. В нем должно быть специально отведенное время для просмотра интересующих тем, а также время для домашних дел, занятий с детьми, физической активности, чтения художественной литературы, просмотра фильмов, учебы и увлечений.
Физическая активность в режиме самоизоляции
Предложенные Губернатором Ульяновской области Сергеем Морозовым меры борьбы с распространением коронавирусной инфекции Covid-19 необходимо неукоснительно выполнять. Соблюдайте домашний режим. Покидайте место жительства только в случае необходимости (покупка продуктов и лекарств, экстренные визиты в медицинские учреждения). Особенно важно в этот период вести здоровый образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, быть физически активными. Как сохранять физическую активность в режиме самоизоляции, когда спортивные клубы закрыты, а тренировки на открытом воздухе запрещены? – На эти и другие вопросы нам ответил главный врач Областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Любаев.
Физическая нагрузка – это обязательное условие здорового образа жизни?
В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. Сегодня физическая нагрузка – обязательное условие здорового образа жизни, особенно для городских жителей.
Гиподинамия представляет опасность для здоровья?
Гиподинамия – причина развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других заболеваний. Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риск возникновения множества смертельных болезней, Вы должны активно двигаться, например, ходить не менее 10 часов в неделю.
Как сохранить здоровье сердца в условиях массовой паники? Мнение кардиолога
Сегодня, в 21 веке, в нашей стране и многих других странах мира первое место в структуре смертности занимают сердечно-сосудистые заболевания. По данным Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины (г. Москва), у 40 % жителей Российской Федерации в возрасте от 18 лет и старше повышен уровень артериального давления. Между тем артериальная гипертония является одной из основных причин развития сердечно-сосудистых осложнений. Те, у кого артериальное давление повышено, попадают в группу риска развития целого ряда заболеваний: у них в три раза чаще, чем у людей с нормальным уровнем артериального давления, развивается ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность – в 6 раз, а инсульт головного мозга – в 7 раз чаще. О том, как противостоять развитию этого коварного заболевания, нам рассказала руководитель Коронарного клуба Областного клинического кардиологического диспансера Елена Анатольевна Ибраимова.
Ульяновский нарколог считает, что алкоголь не поможет предотвратить заражение коронавирусом
"Это не более чем миф, причем очень опасный", - отмечает главный внештатный специалист психиатр-нарколог Министерства здравоохранения Ульяновской области, главный врач Ульяновской областной клинической наркологической больницы Михаил Белянкин. Мы задали ему несколько вопросов о том, как снизить риск заболевания коронавирусом, может ли алкоголь использоваться как средство профилактики и каково действия алкоголя на организм человека, пораженного вирусом.
Как защитить себя от «мышиной лихорадки»?
Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС), в простонародье известная как «мышиная лихорадка», является сезонным заболеванием. Максимум заболеваемости регистрируется с мая по ноябрь. Чаще болеют сельские жители, преимущественно мужчины (лесозаготовители, охотники и др.). Заболеваемость городских жителей связана с пребыванием их в загородной зоне. Врач-инфекционист первого инфекционного отделения ГУЗ ЦГКБ Валерия Речник сегодня расскажет, каковы симптомы этого заболевания, и как защититься от него.
Валерия Николаевна, каким путем возбудитель этого инфекционного заболевания попадает в организм человека?
Возбудитель выделяется во внешнюю среду с испражнениями и слюной грызунов, и попадает в организм человека тремя способами: аэрозольным, алиментарным и контактным. Аэрозольный путь подразумевает под собой вдыхание пыли зараженной выделениями грызунов. Алиментарный – через рот, то есть с зараженной пищей и водой. Контактный путь заражения подразумевает непосредственный контакт с грызуном или зараженным объектом.
В большинстве случаев человек заражается аэрозольным или воздушно-пылевым путем. С началом дачного сезона на участках начинается активная уборка территорий, в домиках и садовых сараях. При таких работах, как правило, в воздух поднимается пыль, в которой могут содержаться частицы высохших продуктов жизнедеятельности грызунов и их очень легко вдохнуть.
Можно ли мышиную лихорадку считать сезонным заболеванием?
Да, ГЛПС принято считать сезонным заболеванием, заражение которым может произойти в весенне-осенний период. Но если Вы живете в частном доме, то не исключено, что очередной визит в пыльный сарай может закончиться заражением.
Человек с диагнозом ГЛПС опасен для окружающих?
Между людьми мышиная лихорадка не передается, соответственно человек с диагнозом ГЛПС не опасен для окружающих. Инфекция несет прямую угрозу непосредственно заболевшему.
Туберкулез: выявить и обезвредить
Какие меры предпринимаются сегодня для борьбы с этим опасным заболеванием?
Для борьбы с туберкулезом проводятся профилактические мероприятия: вакцинация детей, раннее выявление, изоляция, лечение и реабилитация больных туберкулезом, а также содействие биологическому выздоровлению детей и подростков, инфицированных микобактерией туберкулеза. В нашей стране, как и во многих других странах мира, реализуется национальная программа профилактики туберкулеза. Проводится санитарная, социальная, вакцино- и химиопрофилактика.
Санитарная профилактика направлена на противодействие передачи микобактерии от одного человека другому?
Да, она помогает предупредить инфицирование здоровых людей. Заболевание заразное, особенно если поражены органы дыхания и началась деструкция в очаге воспаления. Бактериовыделители (больные открытой формой туберкулеза) выделяют в окружающую среду микобактерии (МБТ) с капельками слизи и мокроты при чихании, кашле, разговоре. Поэтому основная задача санитарной профилактикитуберкулеза – ограничить и сделать безопасным контакт с больным окружающих его здоровых людей в быту, в общественных местах, на работе.
Распространенность туберкулеза – это сугубо медицинская проблема?
Проблема имеет комплексный характер, в частности, большое значение имеет социальный аспект: бытовые условия жизни и качество питания, экологическая обстановка, соблюдение требований гигиены, индивидуальной защиты на производственных предприятиях, уровень физической активности населения, ситуация с употреблением психоактивных веществ, возможность санаторно-курортного лечения. Соответственно для снижения распространенности туберкулеза проводится широкий комплекс профилактических мер по целому ряду направлений. Это повышение благосостояния, общей культуры и санитарной грамотности населения, борьба с загрязнением окружающей среды, формирование здорового образа жизни людей, в том числе развитие физической культуры и спорта, борьба с вредными привычками, расширение сети санаторно-курортных учреждений, повышение качества питания и другие.
