Всемирные дни
Май
12.05.2023 Международный день медицинской сестры.17.05.2023 Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
31.05.2023 Всемирный день без табака.
Подробнее...
Полезные ссылки
Советы медицинского психолога Ульяновской областной наркологической больницы Елены Макаровой, как отметить Новый год, чтобы утром не оказаться на больничной койке
За пару часов до планируемого застолья плотно поешьте. На ужин будут хороши жирное мясо, гречневая или овсяная каши. Эти продукты замедлят всасывание алкоголя в кровь, когда вы сядете за новогодний стол.- Определите объем спиртного, который планируете выпить за вечер, заранее, и придерживайтесь данной себе установки. Оптимально, если у вас будет личный напиток, тогда вы сможете точно контролировать количество выпитого.
- Углекислый газ, который содержится в пиве и сладких газировках, ускоряет проникновение алкоголя в кровь и вызывает быстрое опьянение. Спиртное следует не запивать, а закусывать. При этом в течение вечера желательно пить обычную негазированную воду. Она защитит организм от обезвоживания в течение ночи и улучшит самочувствие на утро.
- Движение помогает организму перерабатывать алкоголь. Если человек сидит без движения, алкоголь хуже перерабатывается организмом. Телу будет значительно легче и проще справиться со спиртом, если вы будете регулярно вставать, двигаться, выходить на свежий воздух. Танцуйте, участвуйте в конкурсах.
- Не стоит мешать алкогольные напитки. Если вы начали вечер с одного напитка, то придерживайтесь своего выбора до конца праздника.
- Старайтесь выпивать реже: несколько тостов в течение вечера вперемешку с танцами и конкурсами станут лучшим выбором для новогодней ночи.
- Если накануне празднования стоит обильно поужинать, во время основного застолья делать этого не нужно. Избыток жирной пищи (жирное мясо, салаты с майонезом) негативно отразится на работе печени. Ей приходится справляться с потоком алкоголя, из-за чего на жиры у нее не остается сил. Это приводит к повышению нагрузки на другие органы пищеварительного тракта, в частности, на поджелудочную железу, и может обернуться приступом острого панкреатита. Оптимальные закуски — фруктовые и овощные салаты, сыр, холодец и заливное из рыбы, нежирные горячие блюда.
- Помните, что не бывает безопасных доз алкоголя, алкоголь всегда токсичен. Просто меньшие дозы менее токсичны и нанесут здоровью меньший вред. Напитки лучше не смешивать — реакция организма на такой «коктейль» может быть непредсказуемой.
- Желательно не налегать на жирную, тяжёлую пищу. Копчёности, «майонезные» салаты, жареное мясо — вместе с алкоголем всё это даёт большую нагрузку на желудок, поджелудочную, печень. Закуска должна быть лёгкой — овощные салаты, мясо кролика, птицы.
- Следует помнить и о том, что спиртное вытягивает воду из организма, кровь становится более густой, повышается риск образования тромбов. Поэтому обязательно вместе с алкоголем нужно пить как можно больше жидкости — это могут быть соки, компоты, морсы или обычная вода. Очень хорошо при излишествах помогает зелёный чай.
- Стоит чаще выходить из-за стола — подвигаться, потанцевать, просто погулять на свежем воздухе, — только аккуратно, чтобы не получить вместе с похмельем воспаление лёгких.
- Установите для себя максимально допустимую дозу, если не знаете, как не уйти в запой на Новый год. Назначьте "контролера", если не доверяете себе. Пусть это будет авторитетный друг, кто-то из родителей.
- Отказ от алкоголя избавит от обострения хронических заболеваний и несчастных случаев.
Овощи и фрукты – источники здоровья, молодости и красоты
Растительные продукты богаты многими необходимыми для человека витаминами и минералами и являются одним из основных источников клетчатки, которая необходима для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведения из организма "плохого" холестерина. Антиоксиданты в их составе помогают клеткам избегать губительного влияния свободных радикалов, за счет чего замедляется старение. Также съедобные плоды растений укрепляют иммунитет, некоторых из них смягчают симптомы депрессии, нормализуют обменные процессы, обладают антибактериальным действием. Чем полезны овощи и фрукты, рассказывает врач-педиатр регионального Центра общественного здоровья Елена Денисова.
О пользе овощей и фруктов можно судить по их цвету. Так, плоды желтого цвета богаты каротиноидами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему человека. К таким плодам относятся желтые яблоки, абрикосы, персики, дыни, бананы, ананасы, цветная капуста, кукуруза.
Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин, который является сильным антиоксидантом и обладает антираковыми свойствами. Это морковь, манго, тыква, облепиха и др.
Красный цвет говорит о наличии в овощах и фруктах флавоноидов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов, позволяя человеку дольше сохранять молодость и привлекательность. Красные плоды также помогают снять воспаление мочевыводящих путей и снизить риск образования раковых опухолей. Красные овощи, фрукты и ягоды – это красные яблоки, арбузы, вишня, гранат, клубника, малина, клюква, помидоры, свекла и др.
Полезные домашние заготовки
С 19 по 25 декабря в Российской Федерации проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу: способствует росту и развитию детей; обеспечивает здоровье сердца; увеличивает продолжительность жизни людей; способствует сохранению психического здоровья; снижает риск онкологических заболеваний, ожирения и сахарного диабета; улучшает состояние кишечника и укрепляет иммунитет.
В нашем регионе овощи зимой чаще всего присутствуют в рационе в виде домашних заготовок – отварные либо консервированные. Полезны ли квашеная капуста, консервированные огурцы и томаты? Помогут ли они похудеть? На эти и другие вопросы ответила главный внештатный специалист диетолог Министерства здравоохранения Ульяновской области Надежда Глущенко.
Работа и здоровье. Как поддерживать работоспособность в течение дня
С 12 по 18 декабря в Российской Федерации проводится неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Тенденция сегодняшнего дня такова, что вначале человек тратит здоровье, зарабатывая деньги, а затем тратит деньги, восстанавливая здоровье. Есть ли выход из этого замкнутого круга? Мы попросили главного специалиста регионального Минздрава по первой помощи, заместителя главного врача регионального Центра общественного здоровья, врача-терапевта, кардиолога Лилию Кирилину выделить факторы, которые способствуют снижению показателей здоровья работающего человека.
Стресс на работе
Первый и основной фактор, безусловно, стресс. Люди, занимающие руководящие должности, несут ответственность не только за себя, но и за других, постоянно испытывая стресс. Частые стрессы способствуют развитию множества хронических болезней нервной, сердечно-сосудистой систем организма, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения, кожных заболеваний, зрения и т.д. Работа в авральном режиме – дополнительный стресс для организма. Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сейчас, чтобы не создавать авральных ситуаций. Сверхурочная работа, работа в выходные дни приводит к нервному истощению и синдрому хронической усталости. Если стрессовых ситуаций не удается избежать, нужно использовать методы эмоциональной разгрузки, делайте массаж, принимайте ванну, занимайтесь йогой. После работы (по дороге домой) слушайте приятную расслабляющую музыку, занимайтесь аутотренингом (мысленно говорите себе: «Я спокоен и собран», «Мне не о чем волноваться», «Я верю в свои возможности»).
Как снизить воздействие вредных факторов
Как часто нужно проходить флюорографическое обследование и безопасно ли оно, отвечает главный фтизиатр Ульяновской области Олег Прохоров
Ежегодно ульяновцы проходят флюорографическое обследование. Кого-то направляет лечащий врач, кто-то делает флюорографию в рамках профилактического осмотра. Для чего нужно проходить флюорографию и почему ей уделяется такое пристальное внимание? На эти вопросы отвечает главный внештатный специалист фтизиатр Министерства здравоохранения Ульяновской области, главный врач Областного клинического противотуберкулёзного диспансера Олег Прохоров.
Почему прохождению флюорографии уделяют такое важное значение?
Дело в том, что флюорографическое обследование позволяет оценить функцию легких и диагностировать на ранней стадии такие опасные болезни, как туберкулез и рак. На начальной стадии они часто никак себя не проявляют, поэтому флюорография может спасти человеку здоровье и жизнь. Вопреки распространенному мнению, туберкулез – это не приговор. При раннем выявлении он успешно лечится и больному, как правило, удается вернуть качество жизни, которое было до болезни. Более того, спасти здоровье можно не только самому инфицированному, но и людям, которые его окружают. Если не диагностировать туберкулез вовремя, симптомы заболевания усугубляются, в результате родные, близкие, коллеги и все, кто окружает больного, подвергаются реальной опасности заражения. Именно больные, находящиеся на ранней (бессимптомной) стадии и не знающие о своем заболевании, представляют собой опасный очаг инфекции, которая быстро распространяется во внешнюю среду, поражая окружающих людей. Подсчитано, что человек, больной открытой формой туберкулеза, в течение года может заразить 10–15 человек. И только если они регулярно проходят флюорографическое обследование, им удастся узнать о своем заболевании вовремя и принять меры. То есть вовсе не обязательно контактировать с больным постоянно, чтобы заразиться. Инфицирование может произойти в общественном транспорте, в магазине и других общественных местах.
Можно ли выделить группу риска по туберкулезу? Или заразиться может любой человек?
Профосмотр. Диспансеризация. Диспансерное наблюдение. Мнение специалиста
Здоровье каждого из нас зависит от целого комплекса факторов: наследственность, образ жизни, привычки, регулярность прохождения медицинских обследований. Значимость скрининговых медицинских обследований часто недооценивают, между тем они помогают выявить болезнь на ранней стадии (до появления симптомов) и предотвратить ее развитие. В Ульяновской области каждый, у кого есть полис ОМС, может пройти профилактический осмотр и диспансеризацию. Мы задали несколько вопросов главному внештатному терапевту Министерства здравоохранения Ульяновской области Надежде Рогожиной о том, с какой целью проводится диспансеризация и какой результат можно получить, пройдя обследование.
Что представляет собой диспансеризация взрослого населения, как часто ее нужно проходить?
Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований. В результате прохождения диспансеризации производится определение группы здоровья (их всего 4), также он позволяет выработать рекомендации для пациентов. При необходимости по результатам диспансеризации производится постановка на диспансерное наблюдение. Кроме того, на основании приказа Министерства здравоохранения Российской Федерации от 1 июля 2021 г. № 698н в регионе проводится углубленная диспансеризация, которую могут пройти переболевшие новой коронавирусной инфекцией (COVID-19).
Объем обследований в рамках диспансеризации для всех единый?
На вопросы о профилактике инфекций, передающихся половым путем, отвечает главный дерматовенеролог Ульяновской области Магомедгаджы Магомедов
Эксперты Всемирной организации здравоохранения отмечают, что при половом акте от одного партнера другому передаются порядка 30 вирусов, бактерий, грибков, паразитов. При этом 8 из них вызывают наиболее распространенные болезни половой сферы. Из них можно выделить 4, которые поддаются лечению гонорея, сифилис, трихомониаз и хламидиоз. В Российской Федерации проходит информирование о венерических заболеваниях. Сегодня на наши вопросы о путях передачи, а также способах профилактики инфекций, передающихся половым путем, ответил главный внештатный специалист по дерматовенерологии и косметологии регионального Минздрава, главный врач Областного клинического кожно-венерологического диспансера Магомедгаджы Магомедов.
Расскажите о путях передачи инфекции
Инфекции в большинстве случаев передаются половым путем, причем не только вагинальным, но также пальцевым и оральным путем. Такими инфекционными заболеваниями, как герпес, гонорея, хламидиоз, ВИЧ, ВПЧ и гепатит В, можно заразиться через кровь либо препараты крови, они могут передаваться вертикальным путем от матери ребенку в период беременности и во время родов.
Как снизить риск заражения?
Какие продукты можно использовать для перекуса, чтобы он был полезным и давал чувство сытости, отвечает главный диетолог регионального Минздрава Надежда Глущенко
Диетологи советуют рассматривать для перекуса такие продукты, как яблоки, груши и другие виды фруктов, а также кисломолочные напитки. Перекусы на правильном питании включают сухофрукты и нежирные сыры. Для улучшения моторики кишечника рекомендуется йогурт с хлопьями или отрубями. Они также надолго избавляют человека от ощущения голода. Из сладостей разрешается горький шоколад. В день можно есть не более одной дольки лакомства, в противном случае не избежать проблем с фигурой.
Перечень продуктов, разрешенных для перекусов:
- йогурт и творог без добавок;
- овощные салаты;
- сухофрукты;
- сыры;
- миндаль;
- бобовые культуры;
- фрукты;
- фисташки;
- отруби.
Перекусы на рабочем месте должны преследовать несколько целей:
- стимулировать работу пищеварительной системы;
- давать человеку прилив энергии и сил на целый день;
- эффективно устранять ощущение голода;
- иметь низкую калорийность.
Зачем считать калории, отвечает ульяновский врач-терапевт Елена Казакова
Переедание, избыточное потребление продуктов питания – одна из важнейших проблем в современном мире, в особенности в развитых странах. В среднем, в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что, с одной стороны, позволяет искоренять недоедание, а с другой – приводит к избыточному потреблению энергии (калорийности питания), что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире. Первичная заболеваемость ожирением составила 371 907 в 2020 г. и 383 311 – в 2021 г. Таким образом, темпы прироста первичной заболеваемости ожирением по итогам 2021 г. составили 3,07% . На наш вопрос, как привести себя в форму, отвечает заведующая центром здоровья регионального Центра общественного здоровья, врач-терапевт Елена Казакова.
Женщины хотят быть красивыми и стройными, особенно накануне Нового года – любимого праздника, на котором каждой представительнице прекрасного пола хочется блистать. Готовиться к празднику и приводить себя в форму нужно заранее, потому что диеты, обещающие быстрое и эффективное похудение, как правило, наносят организму серьезный ущерб. Для начала нужно определиться, какого целевого показателя массы тела вы хотите достичь. В этом вам поможет онлайн-калькулятор расчета калорий, доступный на официальном сайте Мнистерства здравоохранения Российской Федерации
Выбрав достижимую цель, вы можете спланировать свой индивидуальный путь ее достижения. Для этого вам, в первую очередь, нужно посоветоваться со специалистом, который рассчитает индекс массы тела и на основании этого сделает вывод, есть ли у вас лишний вес. Одного только расчета массы тела недостаточно, поскольку вес имеет не только жировая ткань, но и мышечная, костная и другие ткани организма. Ткани человеческого тела способны проводить энергетический ток. Жидкие среды (вода, кровь, содержимое полых органов) обладают низким импедансом, т.е. хорошо проводят ток, а у более плотных тканей (мышцы, нервы и др.) сопротивление существенно выше. Самым большим импедансом обладают жировая и костная ткани.
Биоимпедансметрия – это метод, который позволяет определить состав тела человека при помощи измерения электрического сопротивления (импеданса) его тканей.
Как сохранить здоровье школьника, отвечает главный детский специалист по профилактической медицине регионального Минздрава Елена Рябинова
В структуре общей заболеваемости детей в возрасте до 17 лет первые ранговые места занимают болезни органов дыхания, органов пищеварения, болезни глаза и его придаточного аппарата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, болезни нервной системы и болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани. На наши вопросы, с чем связаны проблемы со здоровьем у детей школьного возраста и как их избежать, ответила главный внештатный детский специалист по профилактической медицине Министерства здравоохранения Ульяновской области, заведующая Центром здоровья поликлиники № 3 Детской городской клинической больницы г. Ульяновска Елена Рябинова.
С какими проблемами чаще всего обращаются в Центр здоровья дети школьного возраста?
В центр здоровья обращаются родители с детьми с разными проблемами, за последнее время участились обращение детей с избыточным весом. Родители обеспокоены, что среди детей отмечается рост заболеваемости ожирением. Они хотят знать, что делать и как помочь своему ребенку. За время пандемии COVID-19 многие школьники отказались от занятий спортом, перестали посещать спортивные секции: этому способствовали периоды изоляции, тяжелые экономические потрясения. Около 30% детей имеют избыточный вес и ожирение и почти столько же – недостаточную массу тела. Поэтому для таких детей проводится исследование жирового состава тела, разрабатываются индивидуальные программы коррекции веса, дети направляются к эндокринологу.
Уже несколько лет растет заболеваемость близорукостью или миопией среди детей. Конечно, это связано с тем, что наши дети очень увлекаются гаджетами. Ребенок с младенчества приучается к сотовому телефону, планшету, компьютеру, поэтому процент близоруких детей существенно увеличился. Около 25% детей имеют проблемы со зрением. При выявлении патологии органов зрения такие дети направляются к окулисту.
Также среди школьников старшего возраста очень повышена тревожность в отношении сдачи итоговой государственной аттестации и выборе профессии. Тревожным детям мы предлагаем пройти психологическое тестирование, объясняем ребенку его проблемы и пути их решения, в тяжелых случаях направляем на консультацию к психологу.
Можно ли сказать, что здоровье ребенка ухудшается в период учебы?
