Чем опасны наушники и как сохранить хороший слух?

Современные гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. С наушниками в ушах мы научились ездить в транспорте, принимать пищу, отдыхать и даже работать. При этом мы зачастую не задумываемся о том, как постоянный шумовой фон влияет на орган слуха. Между тем, постоянное шумовое воздействие может спровоцировать снижение слуха. О том, как сохранить здоровье уха и слух тем, кто привык жить с наушниками в ушах, а также тем, кто на работе испытывает постоянное шумовое воздействие, нам рассказал главный внештатный специалист оториноларинголог Министерства здравоохранения Ульяновской области, заведующий отоларингологическим отделением Ульяновской областной клинической больницы Валерий Лисин.

Если у человека зафиксировано снижение слуха, как определить, является ли снижение слуха результатом шумового воздействия или результатом действия других причин?

Частое или продолжительное воздействие громких звуков на орган слуха является одной из самых распространенных причин, ведущих к его потере. Однако при определенных мерах данный риск можно полностью предотвратить. Наш мозг регистрирует звук благодаря спиралевидному органу внутреннего уха, который называется улитка. Улитка покрыта тысячами мелких волосков, регистрирующих вибрации звука и преобразовывающих эти вибрации в электрические импульсы для их обработки мозгом. Когда органы слуха подвергаются громким звукам, эти маленькие волоски могут повредиться, что в результате приведет к потере слуха. Основной причиной потери слуха является частая подверженность чрезмерно громким звукам (например, когда вы громко слушаете музыку или работаете в шумной среде). Однако даже такие непродолжительные, но насыщенные звуки как шум от фейерверков или стрельбы из ружья могут стать причиной его потери. Важно осознавать, что если допустить потерю слуха, подвергая орган слуха громким звукам, то его уже не вернуть никакими способами. Поэтому очень важно предпринять предупредительные меры, пока не стало слишком поздно.

Если на ушах постоянно наушники с громкой музыкой, чем это грозит?

Высокая громкость музыки в наушниках является наиболее частой причиной снижения слуха у молодых людей. Громким считается звук, который полностью перекрывает внешние шумы, или который некомфортно слушать. Советуем вам заменить ваши вакуумные наушники обычными, так как звуковое качество музыки в них выше при меньшем звуке. Когда слушаете музыку, придерживайтесь правила 60/60. Это означает, что громкость прослушиваемой вами музыки не должна превышать 60% от максимальной громкости вашего плейера, а само прослушивание не должно превышать 60 минут за раз. Вы также должны быть осторожными, когда слушаете музыку в закрытых помещениях, например, в машине. Вы окажете большую услугу своему слуху, убавив звук лишь на несколько делений.

Как защитить свой слух, если на работе постоянный шум?

Некоторые рабочие места могут быть отнесены к «среде вредных шумов», где рабочие могут быть подвержены громким звукам на протяжении длительного времени. Такие места включают в себя заводы полные шумных станков и стройки. В настоящее время многие работодатели соблюдают строгие правила по защите слуха своих подчиненных. Работники обязаны носить защиту, если средний дневной уровень шума составляет около 85 децибел. Однако в случае, если вы работаете на себя, вы сами должны позаботиться о своем слухе и не должны забывать надевать слуховую защиту, когда собираетесь косить газон или делать дома ремонт. Если вы обеспокоены уровнем шумовой завесы на рабочем месте, поговорите с сотрудниками по охране труда или с кем-нибудь из отдела кадров.

Какие меры предосторожности нужно соблюдать при посещении живых концертов и шоу-программ?

Посещение таких мероприятий с громкой живой музыкой может быть разрушительным для вашего слуха. Например, многие люди ощущают звон в ушах после окончания концерта, что является тревожным знаком. Чтобы защитить ваши уши, пока вы слушаете живую музыку, займите выгодную позицию вдали от усилителей, колонок и другой звуковой аппаратуры. Чем дальше вы будете находиться от источника звука, тем лучше. Делайте «перерыв». Если вы проводите вечер в музыкальном баре или клубе, старайтесь выходить из помещения на 5 минут каждый час. Позволяя своим ушам отдохнуть от постоянного шума, вы тем самым приносите им немного пользы. Как вариант, можете использовать затычки для ушей во время прослушивания живой музыки. Это поможет снизить уровень шума на 15-35 децибел, при этом не заглушая звук и не мешая вам наслаждаться концертом. Если вы сами даете концерты, на репетициях старайтесь не играть на полную мощность и применяйте ушные затычки во время игры, если возможно.

Как научиться определять потенциально опасный уровень шума? 

На пути к защите вашего слуха многое будет зависеть от вашей способности различать потенциально вредный уровень шума. Тогда вы начнете лучше понимать, чего следует избегать.

• Продолжительное воздействие громкого шума выше 85 дБ является разрушительным для вашего слуха. Для лучшего понимания предлагаем следующие сравнения:
• Обычная беседа: от 60 до 65 дБ
• Звук от мотоцикла или газонокосилки: от 85 до 95 дБ
• Громкость музыки в ночном клубе: 110 дБ
• Прослушивание MP3 плеера на полную громкость: 112 дБ
• Звук сирены скорой помощи: 120 дБ
• Предприняв меры по сокращению уровня шума лишь на несколько децибел, вы тем самым принесете большую пользу своим ушам. Потому что при понижении шумового уровня на 3 дБ, воспринимаемая мощность звука уменьшается в 2 (два) раза.
• Как следствие, чем выше звук, тем стремительнее сокращается уровень безопасности для вашего слуха при прослушивании определенных звуков. Например, вы можете без вреда слушать музыку с мощностью звука до 85дБ в течение 8 часов, в то время как прослушивание музыки с мощностью звука свыше 100 дБ не должно превышать 15 минут.
• Если вы превышаете голос в беседе с человеком, находящимся на расстоянии нескольких метрах от вас, то такой уровень шума также разрушителен для вашего органа слуха.

Если появились подозрения на снижение слуха, что делать?

Посетите специалиста в случае подозрений на ухудшение слуха. Если есть подозрения на снижение возможности слышать или вы испытываете ушную боль, советуем вам проконсультироваться у специалиста. В зависимости от проблемы, вам, возможно, понадобиться посетить оториноларинголога, отиатра или специализированного аудиолога. Каждый из них проведет тесты, чтобы выяснить был ли поврежден ваш слух.

ИЗБЕГАЙТЕ ДРУГИХ ФАКТОРОВ, ВЕДУЩИХ К РАССТРОЙСТВУ СЛУХА:

Проявляйте осторожность при использовании медицинских препаратов и химикатов, оказывающих токсичное воздействие на уши. Ототоксичными медицинскими препаратами и химикатами считаются те, которые несут в себе потенциальную угрозу для слуха.

• Наиболее распространенными ототоксичными препаратами являются салицилаты (например, аспирин) и противомалярийные лекарства. Химические растворители, используемые в промышленных целях, также могут привести к ухудшению слуха.
• Во избежание расстройства слуха при приеме или использовании ототоксичных препаратов или химикатов, обязательно следуйте инструкции. При обнаружении любых побочных эффектов, обратитесь к вашему лечащему врачу.
• Перед началом работы с химическими растворителями получите рекомендации о мерах предосторожности от сотрудника по охране труда в вашей организации.

Защитите себя от болезней, ведущих к потере слуха. Существует достаточно большое количество таких болезней. Наиболее распространенными являются корь, свинка, краснуха, коклюш, менингит и сифилис.

• Профилактика является наилучшим способом защиты от потери слуха, вызванной вышеперечисленными заболеваниями.
• Своевременно вакцинируйтесь сами и вакцинируйте детей. При обнаружении признаков заболевания немедленно обратитесь к врачу для установки точного диагноза и получения правильного лечения. Это поможет вам предотвратить развитие серьезных осложнений, таких как потеря слуха.
• Защититесь от венерических заболеваний, таких как сифилис, используя презерватив во время занятий сексом.

Избегайте травм головы. Повреждение среднего или внутреннего уха, полученное в результате травмы головы, может привести к потере слуха. Поэтому примите всевозможные меры по защите вашей головы от травм.

• Всегда надевайте шлем во время езды на мотоцикле или во время занятий любыми контактными видами спорта, а также пристегивайтесь ремнем безопасности во время передвижения в автомобиле. Даже простое сотрясение может негативно повлиять на ваш слух.
• Защитите всеми возможными способами ваши уши от бароотита (повреждений, вызванных переменой атмосферного давления) во время ныряний с аквалангом.
• Защитите себя от падений. Всегда будьте начеку. Например, не стойте на верхней ступеньке лестницы.

Не пытайтесь чистить уши. Многие считают обязательной процедуру чистки ушей ватными палочками. Однако в реальности ватные палочки только забивают ушную серу глубже в ушной проход, что является потенциальной угрозой для тонкой и чувствительной кожи. Результатом может стать потеря слуха. Большинству людей не обязательно чистить свои уши, так как есть потребность в определенном количестве ушной серы для защиты, а излишек выталкивается наружу естественным образом. Если вы все же чувствуете необходимость прочистить уши, то используйте для этих целей специальный набор по удалению излишек ушной серы. В качестве альтернативы можете закапывать ушные капли перед сном на протяжении нескольких дней. Раствор разжижает ушную серу, и она свободно вытекает наружу^.

Ведите здоровый образ жизни. Делая выбор в сторону здорового образы жизни, вы тем самым сможете защитить свой слух и отсрочите его ухудшение на годы вперед.

• Выполняйте физические упражнения. Упражнения, стимулирующие работу сердца, такие как, бег или езда на велосипеде помогут нормализовать приток крови к ушам, что способствует сохранению слуха. Лучше всего тренироваться в тихом и приятном месте, например, в лесу или на пустынном пляже. Это даст дополнительную возможность вашим ушам отдохнуть от повседневного шума.
• Откажитесь от курения. Исследование, опубликованное в «Журнале Медицинской Ассоциации Америки» доказывает, что активные и пассивные курильщики в большей степени подвержены возрастному ухудшению слуха.
• Снижайте потребление продуктов, содержащих натрий и кофеин. Кофеин и натрий способны негативно воздействовать на остроту слуха. Кофеин замедляет поток крови к вашим ушам, в то время как натрий ведет к задержке жидкости в организме. Все это вкупе может вызвать набухание внутреннего уха. Постарайтесь заменить обычный кофе на кофе без кофеина и чай и снизить потребление пищевой соли.

СОВЕТЫ

• В случае разрыва барабанной перепонки вы почувствуете нестерпимую боль и не сможете слышать что-либо поврежденным ухом.
• Вы можете защитить ваш слух от инфекции, высушивая уши после приема ванны. Также советуем не плавать в грязной воде.
• Губчатые беруши доступны в любой аптеке. Сдавите ушной тампон, а затем поместите его в ухо. В ушном проходе он расширится, подавив некоторый внешний звук. Вы все еще будете способны слышать, что происходит, но не так ясно. Ушные тампоны подавляют внешний шум примерно на 29 дБ. Этого недостаточно, чтобы ваши уши перестали воспринимать достаточно громкие звуки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

• Потерю слуха в результате воздействия громкого шума исправить невозможно. Слуховой аппарат может лишь облегчить проблему, усиливая громкость воспринимаемых звуков. Стоит такой аппарат достаточно дорого, и не всегда является эффективным. Поэтому постарайтесь защищать свой слух, чтобы не потерять его.
• Запомните: Звук стрельбы из ружья намного громче, чем кажется по телевизору. Поэтому прихватите с собой защиту для ушей, если отправитесь пострелять.